大家想要減肥， 那麼減肥是什麼意思呢？只要體重降下來就好了嗎？還是說想要玲瓏浮凸的曲線？大概很多人都會選擇後者。 無論體重減掉了3KG還是5KG， 如果身形不好看的話， 周圍的人可能還是會不喜歡你， 而自己也可能因此而感受不到減肥的成就感。 結果是體重下來了， 但是體形卻很糟。 最後反彈又胖回來的話， 這就是減肥不成反而讓自己更憔悴了。
因此小倉式減肥提倡， 比起體重， 更重要的是體形。 而最近這樣的觀點也越來越得到人們的認同。 小倉式減肥法注重“輕鬆”和“自由”， 讓你不再受減肥壓力。
小倉式減肥法的準備動作
1：雙腳併攏站著， 首先要慢慢放鬆肩膀和手臂， 腦袋放空， 把手抱在腰後， 自然地抱手抱在腰後這樣的動作會比較容易做， 然後抱在上面的手和抱在下面的手位置互換，
提示：如果在腰後很難抱住雙手的話也不要勉強。 頭部的正確動作是， 臉跟視線瘦往上抬45度。 眼睛往上看， 頭稍微往後壓。 下顎往上抬， 眼睛斜看向上。 隨著下顎抬往下放， 視線也慢慢地看向正前方。 這時候的姿勢才是正確的。
2：要有意識地感受下腹在做運動時的感覺。 全身的中心要放在平時就力的反方向， 繃緊身體的肌肉， 因為身體左右前後的肌肉都緊繃在一起， 所以身體會有些顫抖。 無論做什麼動作， 都要有意識地感受下腹的感覺， 一邊去感受一邊保持好姿勢。
PART 1
1：上半身往兩邊傾， 拉伸腰部肌肉
做好準備動作， 上半身慢慢地往左邊傾斜。 保持住這樣的姿勢10秒鐘。 這時候， 要注意傾斜的時候脖子不能歪曲， 整個上半身要往左邊傾斜。 換一邊動作不變。
2：扭腰， 拉伸腰部肌肉
做好準備動作， 注意， 轉動腰部的時候， 下顎、胸間、肚臍要在同一直線上， 上半身往左轉， 保持住這個姿勢10秒鐘。 換一邊動作不變。
PART 2
轉動脖子， 放鬆下顎的同時， 拉伸頸部肌肉讓脖子變得纖細
做好準備動作， 然後兩手抱在腰後， 下顎往下壓， 拉伸頸後側的肌肉， 然後慢慢地轉動脖子。 轉一圈， 用時10秒鐘。 做完這個動作之後， 反方向轉動脖子。 一邊做動作一邊感受一下是拉伸了哪一部分的肌肉。 做到感覺頸部放鬆了即可。
PART 3
1：做好準備動作， 筆直站好。 左腳伸向後面， 用腳尖支撐住上半身， 保持這樣的姿勢10秒鐘。
2：把左腳伸到身體斜後側， 點起腳尖。 身體的重心要放在腳尖上。 最後， 右腳伸到身體斜後側， 腳尖用力撐住身體。 動作保持10秒鐘， 恢復站立後再多次重複這個動作。
