就快要過春節了， 給家裡來個大掃除是必不可少的一項工作。 一提到做家務， 很多美眉就想到腰酸背痛。 那麼， 只要我們把大掃除變成家務減肥操， 在迎接新年的同時還能減掉肉肉， 豈不是很好？為了迎接新年， 我們都動起來吧~
清潔地板 瘦腿和小腹
清洗地板時， 一般人最常使用拖把、掃把或者吸塵器， 長時間彎腰使力， 很容易造成腰椎負擔。
有些人清掃時， 很習慣蹲著或跪著， 這樣的動作重複來回施力， 更容易傷害腰椎周圍的肌肉群， 並使得膝蓋和骨盆產生加倍的壓力。 選擇清掃用具， 應該選握柄長短粗細是和自己的身型符合， 長度約到自己肩膀的高度， 粗細則以手掌自然彎曲掌握為主， 材質愈輕巧愈好。
瘦身要點：
掃地拖地時， 最忌諱將重心單單擺放在清掃用具的握柄上， 彎著腰來回使力。
比較適當的方式， 是讓膝蓋微彎， 兩腳站立約與肩同寬，
清洗窗臺 告別掰掰肉
清理較高的位置， 一定要使用輔助的墊子或用長柄的刷子，
瘦身要點：
清洗窗戶或天花板這類比較高的位置， 最好可以用一個安全的矮凳， 避免手去夠自己夠不到的地方。 如果想要同時瘦手臂， 最好儘量貼近擦拭的面積， 減少手臂平舉的姿勢， 用力的肌群， 就可以由上手臂的肌肉群來取代。 如果將手肘提高， 還可以同時拉伸手臂下方的肌肉， 告別掰掰肉！
拖拖地 豐豐胸
休息的時候， 不能老賴在床上睡懶覺， 可以拖拖地， 不僅能把家裡邊得乾乾淨淨， 同時還能減肥塑胸。 就算不是新年大掃除， 平時在家拖拖地也是鍛煉胸部的最佳運動哦。
瘦身要點：
面朝拖把的方向站直， 雙手握住拖把柄， 兩腿一前一後交叉站立， 擺出弓步， 用手臂的力量前後推移拖把， 感覺像在擊劍。 雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身， 每分鐘消耗9卡裡路。
搬搬抬抬 手臂就這樣瘦了
大掃除通常會清理掉家裡很多不要的東西， 搬重物時， 很多人會不小心閃到腰或肌肉拉傷， 有些人單靠手臂的力量提物， 造成上手臂肌腱拉傷或上背痛。
提重物時， 正確的方式是要膝蓋彎曲， 藉著身體的力量把物品提起來， 東西應該儘量靠近自己的身體， 搬起來後也要注意不要一古腦的把身體往後傾， 如果東西很重， 動作就要緩慢進行， 搬起來後腰部不應該往後仰， 若實在太重就請家人協助， 別為了省事造成傷害。
瘦身要點：
在提垃圾的時候， 記得手肘需微彎， 可以使用到上手臂的肌肉， 增加上手臂肌肉的線條和柔和度， 也同時可以避免手肘關節拉傷。 雙手提重儘量平衡， 不需要一次全部搬完， 分成幾次丟， 也可以增加來回走路的機會消耗脂肪。
洗衣服、收拾雜物、擦地板……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動，任老少男女皆宜。當然除了一年一度的大掃除，平時你也可以做一些日常小鍛煉，把運動融進生活，也就不用刻意空出時間去跑步了。
清掃前最好做些伸展動作
掃除前做好準備工作，就可以優哉的打掃兼瘦身。最好在開始前，先訂定好打掃時間表，分攤每天的工作量。記得要選擇順手合適的清理工具，分階段進行，或跟家人分工。而每天準備掃除前，還需要做一些簡單的伸展暖身運動，減少身體開始掃除後拉傷的機會。注意用力時的方式，提醒自己適度的休息，這樣就可以輕鬆大掃除，健康沒煩惱。
也可以增加來回走路的機會消耗脂肪。洗衣服、收拾雜物、擦地板……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動，任老少男女皆宜。當然除了一年一度的大掃除，平時你也可以做一些日常小鍛煉，把運動融進生活，也就不用刻意空出時間去跑步了。
清掃前最好做些伸展動作
掃除前做好準備工作，就可以優哉的打掃兼瘦身。最好在開始前，先訂定好打掃時間表，分攤每天的工作量。記得要選擇順手合適的清理工具，分階段進行，或跟家人分工。而每天準備掃除前，還需要做一些簡單的伸展暖身運動，減少身體開始掃除後拉傷的機會。注意用力時的方式，提醒自己適度的休息，這樣就可以輕鬆大掃除，健康沒煩惱。
