有勵志減肥史， 並附上前後對比照的減肥瘦身類文章， 在微博、微信上的轉發量通常都高的驚人！多少血淋淋的例子告訴你“萬惡胖為首”、“每個胖子都是潛力股”！
“普通人”暫且先不說，
蒼井優
蒼井優
蒼井優
蒼井優
出生年月日：1985年8月17日 年齡：29歲
身高：160cm
體重：41KG
你能看得出最上面這張照片和下面兩張是同一個人嗎？蒼井優真的是從“胖子”瘦成“排骨精”的最佳代表！
蒼井優
蒼井優
蒼井優
在斷食還沒大行其道的時候， 蒼井優減肥的方法已經算是極其自虐了。 之前在日本流行過一陣子——包心菜減肥法。 她靠吃這個速速的瘦了15斤， 減肥成功後， 整個人的氣質都變的仙起來， 連年齡看起了都小了呢！一年之內狂借了7部戲！真是“身材決定命運”！
蒼井優
蒼井優
蒼井優
包心菜優酪乳沙拉
沙拉醬和番茄沙司，這些醬料中的脂肪和熱量含量都非常高。想吃沙拉減肥，可以嘗試用優酪乳來調味。
將包心菜、西芹、黃瓜、蘋果、香蕉，洗淨切成絲或者小塊狀。將所用的材料放進盤子裡，然後淋上優酪乳拌一拌就可以吃了。熱量很低，而且含有豐富的維生素和食物纖維，不僅減肥還能養顏。注意！每吃一口，都必須仔細咀嚼30下才咽下去。
蒼井優
蒼井優
蒼井優
蘑菇包心菜
將蘑菇洗淨，切片，包心菜洗淨，用手撕成片。把油燒熱，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食鹽調味。蘑菇和包心菜中都含有豐富的維生素和膳食纖維，經常食用能加快腸道蠕動，排出體內毒素和多餘水分。
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
出生年月日：1984年10月3日 年齡：30歲
身高：169cm (真的有嗎？)
體重：48KG
伊恩惠減肥真的是特別成功！從一個粗壯女漢子變成人見人疼的軟妹紙，有木有？
也許你並不是大胖子，但是粗壯的讓人感覺即使被車撞了一下也能扛得住呢！瘦下來，就是打個噴嚏，看著都讓人心疼！很殘酷是不是？
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
15歲就出道的伊恩惠，加入了當時的韓國女子組合——Baby Vox。 (第一張圖裡，最左邊的那位小肉肉就是伊恩惠啦！) 儘管五官不錯，但因為皮膚黑又肉肉的，所以組合出現的時候也很少能站在中間。
為了減肥，也是對自己挺狠的。讀書的時候每天只喝一杯優酪乳，結果在學校昏倒！後來健康減肥，每天嚴格控制攝入的卡路里，一日三餐都量少並且清淡。
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠的蛋白質減肥法
找醫師按照她的身體狀況定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營養豐富，即使吃多一點也不擔心發胖。她所嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。還外加一些按摩輔助減肥。
其實肉肉的也是蠻可愛的，但是瘦下來就是很驚豔啊！
趙薇
趙薇
趙薇
趙薇
出生年月日：1976年3月12日 年齡：38歲
身高：166cm
體重：48kg (她的體重幅度波動比較大)
感覺把趙薇和伊恩惠、蒼井優放在一起寫很不搭調呢！可是我們“小燕子”也真心曾經很洋氣呢！即使是現在，那也是人生大贏家啊！胖了真心“大媽”，瘦的時候也真的是美的很氣質！
趙薇
趙薇
趙薇
趙薇166的身高還是很贊的，只是體重波動真的太大了！她天生骨架比較小，所以稍微瘦一些就會看起來非常明顯！為了保持身材，她更多的是偏愛各種健身！
趙薇
趙薇
趙薇
游泳減肥
游泳是趙薇認為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉的運動。她說：“每當拍攝動作片時，我都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝文戲只會消耗50分的力氣，而拍攝動作片就會消耗120分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。”
蒼井優
蒼井優
蒼井優
包心菜優酪乳沙拉
沙拉醬和番茄沙司，這些醬料中的脂肪和熱量含量都非常高。想吃沙拉減肥，可以嘗試用優酪乳來調味。
將包心菜、西芹、黃瓜、蘋果、香蕉，洗淨切成絲或者小塊狀。將所用的材料放進盤子裡，然後淋上優酪乳拌一拌就可以吃了。熱量很低，而且含有豐富的維生素和食物纖維，不僅減肥還能養顏。注意！每吃一口，都必須仔細咀嚼30下才咽下去。
蒼井優
蒼井優
蒼井優
蘑菇包心菜
將蘑菇洗淨，切片，包心菜洗淨，用手撕成片。把油燒熱，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食鹽調味。蘑菇和包心菜中都含有豐富的維生素和膳食纖維，經常食用能加快腸道蠕動，排出體內毒素和多餘水分。
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
出生年月日：1984年10月3日 年齡：30歲
身高：169cm (真的有嗎？)
體重：48KG
伊恩惠減肥真的是特別成功！從一個粗壯女漢子變成人見人疼的軟妹紙，有木有？
也許你並不是大胖子，但是粗壯的讓人感覺即使被車撞了一下也能扛得住呢！瘦下來，就是打個噴嚏，看著都讓人心疼！很殘酷是不是？
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠
15歲就出道的伊恩惠，加入了當時的韓國女子組合——Baby Vox。 (第一張圖裡，最左邊的那位小肉肉就是伊恩惠啦！) 儘管五官不錯，但因為皮膚黑又肉肉的，所以組合出現的時候也很少能站在中間。
為了減肥，也是對自己挺狠的。讀書的時候每天只喝一杯優酪乳，結果在學校昏倒！後來健康減肥，每天嚴格控制攝入的卡路里，一日三餐都量少並且清淡。
伊恩惠
伊恩惠
伊恩惠的蛋白質減肥法
找醫師按照她的身體狀況定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營養豐富，即使吃多一點也不擔心發胖。她所嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。還外加一些按摩輔助減肥。
其實肉肉的也是蠻可愛的，但是瘦下來就是很驚豔啊！
趙薇
趙薇
趙薇
趙薇
出生年月日：1976年3月12日 年齡：38歲
身高：166cm
體重：48kg (她的體重幅度波動比較大)
感覺把趙薇和伊恩惠、蒼井優放在一起寫很不搭調呢！可是我們“小燕子”也真心曾經很洋氣呢！即使是現在，那也是人生大贏家啊！胖了真心“大媽”，瘦的時候也真的是美的很氣質！
趙薇
趙薇
趙薇
趙薇166的身高還是很贊的，只是體重波動真的太大了！她天生骨架比較小，所以稍微瘦一些就會看起來非常明顯！為了保持身材，她更多的是偏愛各種健身！
趙薇
趙薇
趙薇
游泳減肥
游泳是趙薇認為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉的運動。她說：“每當拍攝動作片時，我都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝文戲只會消耗50分的力氣，而拍攝動作片就會消耗120分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。”
