工作壓力會讓你一年至少增肥10斤？令人痛恨不已的“壓力致胖”，你為何如此“囂張”？

不知各位報友們有沒有這樣的感受：在自己無憂無慮的大學時期， 哪怕天天胡吃海喝， 宅在寢室裡吃喝睡外加打遊戲， 也還能保持一個看起來年輕的身材，

即使過節回來有所增肥， 也能很快恢復。 可在工作了之後， 隨著年齡和職位的增長， 體重也在不斷增加， 哪怕你有刻意的節食， 也無法改善因壓力而逐漸走形的身材。 說到這裡大家其實就明白了——是壓力這個“罪魁禍首”在搗鬼。 而且有個恐怖的事實就是：壓力有可能讓你在盡力節制的前提下也會在一年之內增肥10斤！聽起來覺得很討厭是不是？今天， 海報網編編就告訴你關於壓力增肥的一點小事。

壓力致胖原因之一：壓力會讓你食欲增加

主要有幾個原因：

1、工作壓力大， 生活規律雜亂， 吃飯時間非早晚， 暴飲暴食， 容易發胖；

2、壓力下容易失眠， 長期如此， 內分泌紊亂， 也可以導致肥胖；

3、壓力下對甜食情有獨鍾， 而甜食高脂高糖， 最容易形成脂肪；

4、壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉， 主要是沒有時間運動， 或者不願意運動， 不利於脂肪的消耗；

5、人們在壓力下會尋求一種宣洩壓力的方式， 很多人不幸採取了吃東西這樣的方式， 甚至依賴食物過重而患上'貪吃症'。

特別是女性對本身的關注更強烈， 她們一旦通過吃食物來緩解壓力， 就會陷入惡性循環， 身體變胖後痛苦自責， 痛苦又加重了壓力， 從而再次尋求食物的慰藉。 這樣反而促進了肥胖。

壓力致胖原因之二：卡路里消耗變低

俄亥俄州州立大學的研究家們，

對於攝取高熱量的食物時， 壓力與身體代謝會有怎樣的影響進行了調查。

58名年齡平均53歲的女性， 供應她們含有60g脂質930kcal的食物後， 測量消耗能量所需時間和血糖值、以及對壓力有反應的壓力荷爾蒙等。 此外， 進行這項實驗前， 也詳細詢問對於什麼事會感受到壓力。

實驗後發現到， 24小時間感受到壓力的人的卡路里消耗， 和沒有在用餐後7小時內感受到壓力的人相比， 平均下來少了104kcal。

另外， 若以儲存糖分和脂肪含量為工作的胰島素的數量來看， 也會發現到感到壓力的人比沒有感到壓力的人還來得高。

編編曾經試過在有壓力的情況下， 於跑步機上疾走40分鐘， 一趟勞累下來， 里程4.15公里， 可消耗的卡路里卻只有124.8，

多麼痛的領悟！

除了上述之外， 壓力還會讓我們的面色發黃暗淡， 肌膚沒有活力， 油田旺盛， 爆痘情況時有發生， 甚至， 連我們的頭髮也會隨之變得沒有生氣。 可我們卻無法擺脫這種具有壓力的環境， 所以為了不讓自己被惡魔一般的壓力胖纏身的話， 就要學會在壓力中控制自己的作息、飲食等。

辦法一：選擇一個零壓力的工作 (這個的可能性太小) 。

辦法二：讓自己保持一個輕鬆愉快的好心情。很多人在壓力之下心情鬱悶難以紓解，但是編編告訴大家，好心情能讓你不論是身體狀況、生活還是工作，運轉起來都輕快舒服。每天用沉悶的情緒上班，時間一長，不僅自己整個人的狀態變得糟糕、面色變得陰沉，連人緣也下降，還有可能導致癌變。所以，你可以用經常看喜劇、或者平時多與朋友同事聊天等方式來讓自己心情變好吧！

老生常談的辦法：多運動

這個就不需要編編多做贅述了吧，連小朋友都知道對老人們說“要多散步哦”。而編編比較推薦的運動就是慢跑，你可以選擇在清晨進行晨跑或者在晚上去夜跑，不想出門的話，也能選擇在公司或者家裡的跑步機上進行。需要提示的是：一定要堅持至少40分鐘以上才有效果哦！

關於壓力我們就先說到這裡，假如報友們有更好的減肥方式，不妨拿出來一起探討一下！ 就要學會在壓力中控制自己的作息、飲食等。

辦法一：選擇一個零壓力的工作 (這個的可能性太小) 。

辦法二：讓自己保持一個輕鬆愉快的好心情。很多人在壓力之下心情鬱悶難以紓解，但是編編告訴大家，好心情能讓你不論是身體狀況、生活還是工作，運轉起來都輕快舒服。每天用沉悶的情緒上班，時間一長，不僅自己整個人的狀態變得糟糕、面色變得陰沉，連人緣也下降，還有可能導致癌變。所以，你可以用經常看喜劇、或者平時多與朋友同事聊天等方式來讓自己心情變好吧！

老生常談的辦法：多運動

這個就不需要編編多做贅述了吧，連小朋友都知道對老人們說“要多散步哦”。而編編比較推薦的運動就是慢跑，你可以選擇在清晨進行晨跑或者在晚上去夜跑，不想出門的話，也能選擇在公司或者家裡的跑步機上進行。需要提示的是：一定要堅持至少40分鐘以上才有效果哦！

關於壓力我們就先說到這裡，假如報友們有更好的減肥方式，不妨拿出來一起探討一下！