節後回來胖成豬，duang duang的身材嚇跑男朋友！還不快去減肥？

凱特·溫絲萊特 (Kate Winslet)

“每逢佳節胖三斤”， 何止只胖3斤啊！遇上像春節這樣的胡吃海喝節日， 別說3斤， 就算胖了13斤也不奇怪。 毫無節制的你可別怪節後回來上班時被同事嘲笑，

因為圓墩墩的你不光在他們看來好笑， 就連你的男友應該都對你的“膨脹”而哭笑不得。 所以呀， 妹子們可別像凱特·溫絲萊特 (Kate Winslet) 這樣成為“胖美人”， 趕緊的把減肥計畫走起來！

最低成本簡單有效減肥法：跑步

因為有氧運動有燃燒脂肪的效果，

所以跑步非常適合減肥及維持健康， 長期堅持下來， 能夠非常有效的維持身材並讓你變得更加健美。 以下面兩個方式來跑步， 可以讓減肥效果事半功倍哦。

1.空腹時跑步：空腹是食物正在被消化的狀態， 空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪， 尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。 但是， 在減肥過度控制飲食的期間， 若勉強跑步的話， 很快就會沒有體力了。 因此跑步時要攝取均衡的飲食， 不要太過勉強自己也是很重要的。

2.跑步前做10分鐘左右的肌力運動：跑步前給予肌肉刺激的話， 可以提高脂肪的燃燒效率。 肌力運動後身體會分泌生長激素， 可以使體內脂肪分解酵素增加，

讓脂肪可以更有效率地燃燒。 做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。

對懶人有效減肥法：在食物上下功夫

我們都知道有些高熱量的食物極易造成肥胖， 比如油炸食品、麥當勞等速食、甜品等。 身為吃貨的你如果不能克服對高熱量食物的熱愛，

那可就只能一直胖下去了哦。 不過， 要說在食物方面下功夫， 並不是說要節食， 飯還是要吃的， 在這裡海報編編建議你多吃以下幾種食物：

紅薯， 它能使你有超強腹飽感；大麥茶， 去除脂肪， 而且味道也不錯；涼拌菜， 防止便秘， 但是儘量不要加沙拉醬；山楂， 幫助消化。 飯後來一杯山楂汁還是不錯的， 酸酸甜甜解油膩。

韓國新聞社

全智賢

有點獨特的“全智賢式減肥法”

1.吃飯先要戴牙套

飯前可要做好充分的準備再開吃。 要做哪些準備呢？最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。 之所以這麼做， 全智賢說主要是為了能少吃些東西。 想想也是， 戴上牙套後， 再好吃的美味恐怕也會變得平淡， 美食的誘惑當然也就沒那麼強了， 自然就能少吃些。

2. 擦上唇膏再吃飯

吃飯前先要仔細地化妝， 這個你也絕對想不到吧？每次吃飯前， 全智賢都不是著急地來到飯桌前， 而是進入化粧室， 進行仔細地補妝。 描眉、粉餅哪樣都不能少， 更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。 這樣做的目的， 就是為了在吃飯時能小口細嚼慢嚥地來吃， 不然就有可能連唇膏一起吃下去哦！那樣的話，可是有害的、不健康的。

追趕潮流+能夠邂逅肌肉男的減肥法：健身房

編編之前一直不太理解很多姑娘對於健身房的執著，直到她們瘦了下來。

究其原因有兩個：1、有帥哥教練每天指導你健身，這也是一種強烈地動力啊！一想到有帥哥可看，懶癌都被治好了！2、花了好多錢辦的健身卡，不去多可惜！

不然就有可能連唇膏一起吃下去哦！那樣的話，可是有害的、不健康的。

追趕潮流+能夠邂逅肌肉男的減肥法：健身房

編編之前一直不太理解很多姑娘對於健身房的執著，直到她們瘦了下來。

究其原因有兩個：1、有帥哥教練每天指導你健身，這也是一種強烈地動力啊！一想到有帥哥可看，懶癌都被治好了！2、花了好多錢辦的健身卡，不去多可惜！