《Follow me》圖集
2013年， 俄羅斯攝影師Murad Osmann在Instagram上傳了與女友一起拍攝的《Follow me》影集， 所有的照片都是女友拉著他的手， 帶他前往不同的美麗地方。
海報編編觀察了照片， 發現， 它的成功不光是要景色美、還要攝影師的技術高超， 但最重要的還是在於女主角的火辣身材， 尤其是片中女主角的的背部線條簡直美呆了！夏天到了， 你會不會也在憧憬拍組這樣的照片呢？那麼從今天開始就跟隨海報編編一起鍛煉背部線條吧！
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
美背瑜伽一：蝗蟲式
腹部緊貼地面雙腿併攏。 將雙臂放在身體兩側掌心朝上。 吸氣， 抬起雙腿， 頭部和上身， 儘量抬高。 雙手扶地支撐身體。 舒緩的呼吸， 試著將兩肩和臀部肌肉放鬆。 從頭到腳將身體完全伸展。 借助脊椎的力量， 盡可能地拉伸你的身體。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次， 然後在瑜伽墊上做背部放鬆。 這個動作可以幫助大家美化背部線條， 強化背部肌肉。
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
美背瑜伽二：輪式
這個美背瑜伽需要借助瑜伽墊來進行，背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上(腳跟盡可能地靠近你的臀部)。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。這個動作可以強化背部和上半身的力量！
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
美背瑜伽三：背弓式
美背瑜伽三：背弓式
俯身平趴與瑜伽毯上，肚臍部分的腹部支撐於地面。膝蓋彎曲，慢慢用手向後抓住右側腳踝，然後再是 左手抓左側。雙手牢牢的抓住腳踝後，儘量將兩腳的腳趾併攏，繃緊或者放鬆雙腳都可以。吸氣，太高雙腳和軀幹， 稍微將重心前移，這樣你就可以用腹部著地，而不是胯部的骨頭。保持這個姿勢，深呼吸5次。
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
編輯推薦：
嬌韻詩 (Clarins)
纖體精華乳
1. 產品科研革新：深入源頭，針對脂肪形成每一步的研究成果 2. 產品功效升級：消褪已有的，阻擊未來的！從源頭打破不良迴圈，作用于脂肪形成的每一步，塑造纖美曲線。 3. 產品成分升級：蘊含山蘿蔔花、亞馬遜巴香草*、茅蒼術根等多種天然植物成分，現在配方更全新升級，添加獨特的 雞冠花提取物與水薄荷葉提取物，輕鬆加乘纖體效果。 4. 產品質地升級：升級產品質地，媲美奢華香氛，愉悅纖體時代來臨。配合嬌韻詩獨家按摩手法，輕鬆加乘纖體效果。 5. 產品包裝升級：從外盒，瓶身到說明書，嬌韻詩致力於採取環保材質。
歐舒丹 (L'Occitane)
甜扁桃緊致美膚露
蘊含杏仁複合配方，有效改善鬆弛及粗糙不平的肌膚，兼備保濕、緊實與香氛特色，珍珠光漾粒子為肌膚帶來勻亮光澤，更顯肌膚柔嫩細緻。清爽質地，使用後不粘膩。適合任何肌膚使用。
吉列 (Gillette)
維納斯女士Breeze微風刀架
1.三層刀片技術。除毛潔淨到位，無需反復剃刮。 2.嵌入式香氛潤膚皂。滋潤肌膚，迷人芳香令人沉醉。 3.安裝簡易。輕鬆一按到頭更換按鈕，到頭自動彈出，方便更換 (到頭單獨有售) 。 4.易清洗。刀頭在清水中漂洗一下，風乾即可。 5.浮動式到頭技術。順應肌膚每一處起伏，輕鬆一部剃刮，順享肌膚潔淨絲滑。 6.靈巧刀柄。專為女性設計，光滑、柔軟、易於抓握。
編輯推薦：
Eisenberg (Eisenberg)
冰爽緊實潤體乳
首屈一指的抗脂肪團抗衰老纖體護理產品助你實現夢幻身材。綜合了植物精華，咖啡因，樟腦和有加利樹精油的魚子精華和具抗衰老功效的三重活性分子®配方共同作用，促進血液迴圈，實現緊致柔軟，纖勻窈窕。對身體脂肪和橘皮組織呈現快速明顯的作用。產品特點：三重活性分子®配方，不含香精，具有抗脂肪團，抗衰老，瘦身，排毒，緊膚和加快排水效果，刺激血液微循環。具有藥物的效能和味道，刺激微循環，擺脫身體臃腫，全年使用保持完美身材。建議使用方法：早晨及/或晚間使用，用大幅度的動作按摩，著重有問題的區域。
Bliss (Bliss)
玩美女孩六合一美模棒
獨特的內置按摩芯頭，配合含有6種高效成分，有效緊致鬆弛肌膚，加速新陳代謝，集中改善腹部贅肉問題。直接接觸肌膚，擠壓出適量凝膠，圍繞肚臍順時針或逆時針以打圈動作按摩腹部。也可用於胳膊、腿部等其他需要的部位。小肚腩剋星，讓你的小腹恢復平坦，變成小腰精
嵐舒 (Lush)
拜拜脂肪按摩芭
溫暖肌膚，促進血液迴圈，突出的小半球有助按摩，帶點微辣的感覺有效紓緩疲累的肌肉。主要成分：公平貿易有機可哥脂、乳木果脂、有機荷荷巴油、生薑精油。使用方法：置於溫熱手心中，稍許融化按摩芭後直接在肌膚上按摩。
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
美背瑜伽二：輪式
這個美背瑜伽需要借助瑜伽墊來進行，背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上(腳跟盡可能地靠近你的臀部)。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。這個動作可以強化背部和上半身的力量！
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
美背瑜伽三：背弓式
美背瑜伽三：背弓式
俯身平趴與瑜伽毯上，肚臍部分的腹部支撐於地面。膝蓋彎曲，慢慢用手向後抓住右側腳踝，然後再是 左手抓左側。雙手牢牢的抓住腳踝後，儘量將兩腳的腳趾併攏，繃緊或者放鬆雙腳都可以。吸氣，太高雙腳和軀幹， 稍微將重心前移，這樣你就可以用腹部著地，而不是胯部的骨頭。保持這個姿勢，深呼吸5次。
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
《Follow me》圖集
編輯推薦：
嬌韻詩 (Clarins)
纖體精華乳
1. 產品科研革新：深入源頭，針對脂肪形成每一步的研究成果 2. 產品功效升級：消褪已有的，阻擊未來的！從源頭打破不良迴圈，作用于脂肪形成的每一步，塑造纖美曲線。 3. 產品成分升級：蘊含山蘿蔔花、亞馬遜巴香草*、茅蒼術根等多種天然植物成分，現在配方更全新升級，添加獨特的 雞冠花提取物與水薄荷葉提取物，輕鬆加乘纖體效果。 4. 產品質地升級：升級產品質地，媲美奢華香氛，愉悅纖體時代來臨。配合嬌韻詩獨家按摩手法，輕鬆加乘纖體效果。 5. 產品包裝升級：從外盒，瓶身到說明書，嬌韻詩致力於採取環保材質。
歐舒丹 (L'Occitane)
甜扁桃緊致美膚露
蘊含杏仁複合配方，有效改善鬆弛及粗糙不平的肌膚，兼備保濕、緊實與香氛特色，珍珠光漾粒子為肌膚帶來勻亮光澤，更顯肌膚柔嫩細緻。清爽質地，使用後不粘膩。適合任何肌膚使用。
吉列 (Gillette)
維納斯女士Breeze微風刀架
1.三層刀片技術。除毛潔淨到位，無需反復剃刮。 2.嵌入式香氛潤膚皂。滋潤肌膚，迷人芳香令人沉醉。 3.安裝簡易。輕鬆一按到頭更換按鈕，到頭自動彈出，方便更換 (到頭單獨有售) 。 4.易清洗。刀頭在清水中漂洗一下，風乾即可。 5.浮動式到頭技術。順應肌膚每一處起伏，輕鬆一部剃刮，順享肌膚潔淨絲滑。 6.靈巧刀柄。專為女性設計，光滑、柔軟、易於抓握。
編輯推薦：
Eisenberg (Eisenberg)
冰爽緊實潤體乳
首屈一指的抗脂肪團抗衰老纖體護理產品助你實現夢幻身材。綜合了植物精華，咖啡因，樟腦和有加利樹精油的魚子精華和具抗衰老功效的三重活性分子®配方共同作用，促進血液迴圈，實現緊致柔軟，纖勻窈窕。對身體脂肪和橘皮組織呈現快速明顯的作用。產品特點：三重活性分子®配方，不含香精，具有抗脂肪團，抗衰老，瘦身，排毒，緊膚和加快排水效果，刺激血液微循環。具有藥物的效能和味道，刺激微循環，擺脫身體臃腫，全年使用保持完美身材。建議使用方法：早晨及/或晚間使用，用大幅度的動作按摩，著重有問題的區域。
Bliss (Bliss)
玩美女孩六合一美模棒
獨特的內置按摩芯頭，配合含有6種高效成分，有效緊致鬆弛肌膚，加速新陳代謝，集中改善腹部贅肉問題。直接接觸肌膚，擠壓出適量凝膠，圍繞肚臍順時針或逆時針以打圈動作按摩腹部。也可用於胳膊、腿部等其他需要的部位。小肚腩剋星，讓你的小腹恢復平坦，變成小腰精
嵐舒 (Lush)
拜拜脂肪按摩芭
溫暖肌膚，促進血液迴圈，突出的小半球有助按摩，帶點微辣的感覺有效紓緩疲累的肌肉。主要成分：公平貿易有機可哥脂、乳木果脂、有機荷荷巴油、生薑精油。使用方法：置於溫熱手心中，稍許融化按摩芭後直接在肌膚上按摩。
