用這5個辦法讓你5天就能瘦

果昔代餐

以雙份果昔代替每日正餐的做法可以為身體提供所必須的卡路里但又需要增加更多的精力去消化， 另外， 果昔還能加速減肥效果，

保持血糖的平衡， 維持脂肪一直處於燃燒狀態。 當你希望還能快速減肥時， 還可以嘗試在早餐和午餐時多攝入魚類， 而晚餐只食用蔬菜即可。

深度睡眠

良好的睡眠可以調節體內的荷爾蒙分泌， 減少炎症， 讓你變瘦。 而深度睡眠會減少饑餓激素的產生，

讓你在第二天醒來時神清氣爽。 想要營造最好的睡眠就必須根據太陽的起落節奏， 其中把臥室的窗簾拉黑， 使用具有舒緩放鬆效果的睡眠面膜， 關掉手機和電腦， 免受外界打擾， 並在晚上11點前上床睡覺， 這些都將使你的身體內產生所需的褪黑激素， 有了它們， 就能有深度睡眠了。

利用HIIT鍛煉

HIIT(高強度間歇訓練)鍛煉特別適合沒有太多時間但是又希望能快速擁有較好的減肥效果的人。 這種訓練的延續性非常好， 即使你已經休息了， 我們的脂肪仍然會持續燃燒， 而到了週末時， 就不妨再加入一次瑜伽訓練， 拉伸肌肉線條， 讓你在減肥的同時鍛煉出優美的體態。

減少便秘

你一定會驚訝於有多少女性都有消化問題這件事， 便秘、腹脹、脹氣， 不僅會讓膚色變得黯淡無光， 還會減緩減肥過程， 想要做點改變其實只需要食用每天至少50盎司的水混合30克纖維素。 你並不需要多做什麼， 只要在吃午餐時先喝一杯水， 再食用一份綠葉蔬菜， 就能減少便秘的困擾。

間隔12小時

在晚餐和第二天的早餐之間， 要給身體一個休息的時間， 大概12小時左右， 再吃晚餐則要間隔6~8小時左右， 這樣我們的身體才能在前半段時間中專注於消化食物， 在最後四個小時致力於排毒,這樣做的減脂效果是最為有效的。 如果我們在睡前進食或我們的晚餐吃的太晚的話,大腦就會被告知,沒有更多的能量需求， 也就不會再睡眠中燃燒脂肪了。