很多女生都認為雙腿是最不容易瘦下來的， 其實瘦腿和普通減肥是一樣的， 只要找對有效的方法， 堅持下去， 變身纖細雙腿不成問題。
進行慢跑運動
想要瘦腿， 可以多做有氧運動如跑步和騎自行車， 這些都是瘦腿最好的運動方法， 每次運動的時候， 都要保證鍛煉30分鐘-45分鐘， 這樣能夠有助於長期坐著的女生消除皮下脂肪。 想擁有完美的腿形， 除了減少久坐之外， 每天下班之後利用走路回家， 減少坐車的的時間。 換上一雙舒服的運動鞋， 走路或者是慢跑回家， 要知道傍晚是最佳的運動時間哦。
抬腿運動
在家隨時可以鍛煉的運動方法， 利用手臂支撐， 雙腿交錯抬起， 沒只腿一次大概10次左右即可。 當然在抬腿的同時， 臀部也要跟隨腿部一併抬起， 這樣還針對臀部塑形有效果。
利用瑜伽球 鍛煉雙腿的緊實程度
瑜伽球很容易可以買到， 或者區健身房也可以做的運動， 無論是平躺還是側躺， 將瑜伽球夾在雙腿中間， 做反復抬起運動， 一次性20下即可。
提臀的同時鍛煉大腿緊實度
再加一遍聽著音樂或看著電視就能做的運動， 側躺在瑜伽墊上， 將腿部屈膝90度， 另一隻腿則伸直。
其實針對瘦腿的方法很簡單，你只需要每天堅持做，如果條件不允許，在辦公室也可以做到瘦腿鍛煉，一把椅子搭配簡單的動作即可。
單腿下蹲
下蹲減肥操也是一個瘦腿運動不錯的方法，同時還能改善下半身肥胖的體質。不過注意在下蹲的過程中，可以對腿部進行不同的站姿，腳尖略微內側內站可以緊縮腿部外側的肌肉，腿部因有酸脹感從而促進脂肪燃燒起來，但需要長期堅持下去才有很好的效果。
利用每天為自己制定的瘦腿時間之外，在平衡膳食基礎上，減肥者應選用熱量低的食物，可以吃一些肉蛋奶大豆類，蔬菜水果類。實踐證明，同種類的食物所含的熱量各不相同，減肥者在膳食安排中應儘量選擇熱量低的食物。因此，減肥者要在日常飲食中注意選擇食用。
預祝大家都可以擁有迷人緊實的雙腿！
其實針對瘦腿的方法很簡單，你只需要每天堅持做，如果條件不允許，在辦公室也可以做到瘦腿鍛煉，一把椅子搭配簡單的動作即可。
單腿下蹲
下蹲減肥操也是一個瘦腿運動不錯的方法，同時還能改善下半身肥胖的體質。不過注意在下蹲的過程中，可以對腿部進行不同的站姿，腳尖略微內側內站可以緊縮腿部外側的肌肉，腿部因有酸脹感從而促進脂肪燃燒起來，但需要長期堅持下去才有很好的效果。
利用每天為自己制定的瘦腿時間之外，在平衡膳食基礎上，減肥者應選用熱量低的食物，可以吃一些肉蛋奶大豆類，蔬菜水果類。實踐證明，同種類的食物所含的熱量各不相同，減肥者在膳食安排中應儘量選擇熱量低的食物。因此，減肥者要在日常飲食中注意選擇食用。
預祝大家都可以擁有迷人緊實的雙腿！
