長靴
像最近幾年大火的過膝靴就特別挑人， 如果你的大腿不夠緊實， 穿這種靴子就超級難看！
失敗案例：阿嬌
高筒靴直接暴露了阿嬌粗壯的大腿！特別難看！
所以穿這種靴子， 你要特別注意大腿的輪廓， 一定要讓大腿肌肉緊致， 避免過多的脂肪囤積。
中靴
長度不到膝蓋的靴子算是最好穿的了， 因為可以露出膝蓋， 拉長大腿線條， 還可以遮擋肥肥的小腿肚子， 但是你以為這樣就高枕無憂了嗎？錯！這種靴子最容易暴露粗粗的膝蓋， 可能會在視覺上讓你胖十斤！
失敗案例：李湘
李湘的腿屬於脂肪比較多的，
最好的解決方法就是減少腿部脂肪的囤積， 尤其是膝蓋處。 通過運動可以很好的解決這個煩惱， 至於怎麼做， 別著急， 你再慢慢往下看！
踝靴
和上面兩種長度的靴子相比， 這種踝靴是最最考驗腿型的， 因為可能暴露粗壯的腳踝和充滿肌肉感的小腿肚子。 需要腿部線條纖細的人穿才漂亮！
失敗案例：何潔
何潔粗壯的腿肚子搭配踝靴實在是不忍直視！！
因此，腿部不僅要0脂肪，還需要柔和的肌肉線條。而這些，除了運動是沒有辦法得到的！
綜上所述，穿靴子需要甩掉脂肪、塑造線條、拉伸健壯的肌肉。下面這些瘦腿運動就可以幫助你擁有一雙“穿遍天下靴子都會美”的好腿！一起來試試看吧！
1.單腿下蹲，注意挺直上身不要彎腰，每邊做20次
2.側踢腿，保持身體微傾，彎曲膝蓋踢出左腿，做20次，右邊也是如此
3.前跨步下蹲再轉體，每條腿做15次。
4.和動作3一樣左腿跨前，彎曲膝蓋下蹲，注意上半身保持挺胸，每條腿下蹲15次
5.單腿為軸轉體深蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，保持上半身挺直，做20次
6.高抬腿跳躍，注意要繃直腳尖，一共跳50次。
7.雙腿叉開，左右輪換下蹲，一共做15次。
8.深蹲開合跳，跳30次
練到這裡已經氣喘吁吁了？別急，再搭配下面這4個拉伸動作，告別粗壯的腿部肌肉！
1.趴在瑜伽墊上，雙臂支撐上半身，儘量向上彎折身體，深呼吸，堅持10秒
2.手腳著地，上身與下肢折疊，儘量伸直上半身不要含胸駝背，感受到大腿後部肌肉的拉伸，保持15秒
3.雙腿伸直坐在地上，彎曲上半身用雙手夠腳，注意不要駝背，儘量讓胸去貼大腿。保持10秒。
4.右腿彎曲呈弓步，右手向上拉伸身體，每邊保持10秒。
以上這些動作每天堅持做1-2組，一個月就能看到效果了。當然，在此期間也要儘量多走路，少久坐。搭配健康飲食效果更好！
失敗案例：何潔
何潔粗壯的腿肚子搭配踝靴實在是不忍直視！！
因此，腿部不僅要0脂肪，還需要柔和的肌肉線條。而這些，除了運動是沒有辦法得到的！
綜上所述，穿靴子需要甩掉脂肪、塑造線條、拉伸健壯的肌肉。下面這些瘦腿運動就可以幫助你擁有一雙“穿遍天下靴子都會美”的好腿！一起來試試看吧！
1.單腿下蹲，注意挺直上身不要彎腰，每邊做20次
2.側踢腿，保持身體微傾，彎曲膝蓋踢出左腿，做20次，右邊也是如此
3.前跨步下蹲再轉體，每條腿做15次。
4.和動作3一樣左腿跨前，彎曲膝蓋下蹲，注意上半身保持挺胸，每條腿下蹲15次
5.單腿為軸轉體深蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，保持上半身挺直，做20次
6.高抬腿跳躍，注意要繃直腳尖，一共跳50次。
7.雙腿叉開，左右輪換下蹲，一共做15次。
8.深蹲開合跳，跳30次
練到這裡已經氣喘吁吁了？別急，再搭配下面這4個拉伸動作，告別粗壯的腿部肌肉！
1.趴在瑜伽墊上，雙臂支撐上半身，儘量向上彎折身體，深呼吸，堅持10秒
2.手腳著地，上身與下肢折疊，儘量伸直上半身不要含胸駝背，感受到大腿後部肌肉的拉伸，保持15秒
3.雙腿伸直坐在地上，彎曲上半身用雙手夠腳，注意不要駝背，儘量讓胸去貼大腿。保持10秒。
4.右腿彎曲呈弓步，右手向上拉伸身體，每邊保持10秒。
以上這些動作每天堅持做1-2組，一個月就能看到效果了。當然，在此期間也要儘量多走路，少久坐。搭配健康飲食效果更好！
