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袁姍姍當老師 演繹馬甲線煉成記

珊珊老師在《一年級》中敬業又認真的表現叫人點贊, 跟學生們在一起毫無違和感, 根本就是表演系新生啊。

這雙大眼睛, 很有神韻,

怪不得學生一見面就說“眼睛也太大了吧”!

腮紅用的很好, 淡粉色剛好在笑肌處, 笑起來親和感十足。 不過, 珊珊老師要注意眼部的補水哦, 眼底的細紋可是暴露了呢, 特別是大眼睛的姑娘, 這個問題會更明顯。

哎呀, 雖然是師生關係, 但是兩人看起來是有點配配噠, 也不枉節目裡給兩人造粉紅。

最近, 珊珊老師與學生一起在練功房練習形體的照片曝光, “馬甲線女神”果然深藏不露, 各種高難度動作。

運動完美側顏。

側踢腿, 高度很標準(對比一下後面的同學......)

平板支撐, 真的與地面平行誒, 而且看起來毫不費力。

袁姍姍果然有內功, 不能白白羡慕她的馬甲線啊, 要強迫自己也做起來!

動作一:把自己想像成一條離開水的魚, 兩頭用力翹起。

動作二:躺在地上,把腿舉起垂直地面,用手夠腳尖。

動作三:躺在地上翹起二郎腿,用對側手肘去夠對側膝蓋。

動作四:全身只許臀部著地,小腿和手臂與地面平行,保持住1分鐘。

動作五:話不多說,平板支撐。

動作六:坐在地上,雙腿翹起,手觸碰身體兩側地面,每組交替做50次,鍛煉腰部力量。

動作七:躺在地上,雙腳支撐地面,雙手去夠膝蓋,就像仰臥起坐那樣。

動作八:想想自己是一根彈簧,臀部坐在地上,其他部位都要離開地面,然後做雙腿屈伸。

動作九:空中腳踏車,儘量保持雙腿與地面平行運動。

圖片來自網路

動作二:躺在地上,把腿舉起垂直地面,用手夠腳尖。

動作三:躺在地上翹起二郎腿,用對側手肘去夠對側膝蓋。

動作四:全身只許臀部著地,小腿和手臂與地面平行,保持住1分鐘。

動作五:話不多說,平板支撐。

動作六:坐在地上,雙腿翹起,手觸碰身體兩側地面,每組交替做50次,鍛煉腰部力量。

動作七:躺在地上,雙腳支撐地面,雙手去夠膝蓋,就像仰臥起坐那樣。

動作八:想想自己是一根彈簧,臀部坐在地上,其他部位都要離開地面,然後做雙腿屈伸。

動作九:空中腳踏車,儘量保持雙腿與地面平行運動。

圖片來自網路

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