要說本周最熱門的搜索詞， “反手摸胸”絕對算得上一個！
網友們紛紛曬出自己反手摸胸的自拍， 稱只有身材好的大胸妹才能完成這個動作！
看完網友妹子們的曬照編輯也是醉了， 這樣也好意思曬出來嗎？你們一定沒見過真正的高難度動作吧？
咱們從易到難慢慢說， 首先是譚維維的這個動作：
需要繃直雙腿， 靠腰腹力量保持身體呈一條直線。 腿部力量和腰腹力量不夠的人根本堅持不了10秒鐘。
胡靜的單臂平板側支撐：
這個動作要求身體呈一條直線， 重心放在腰間， 非常考驗臂力和腰腹力量。
杜若溪的單臂單腿側支撐：
單臂支撐身體， 另一條手臂高舉， 伸平單腿， 用另一條腿做支點。 比例腰腹力都可以鍛煉到！
孫儷的單腿倒立：
這個動作很需要臂力和身體協調性。 健身初學者要在教練的協助下才能完成！
單腿拉伸：
這是初級水準， 沒看娘娘用拉力繩幫助韌帶抻拉呢麼？這個動作也是練習一字馬的必經之路！
陳意涵的半倒立：
雙臂支撐身體，雙腿與雙臂呈90度角支撐。這是練習倒立的基礎動作。
靠牆雙腿倒立：
如果上一個動作能輕鬆完成的話，可以學學陳意涵，把雙腿靠在牆壁上，雙臂支撐倒立。
如果上面這個動作練到不用輔助也可以完成，就可以嘗試下面這個完全的倒立了，比例不夠的話可以完全雙臂，利用手掌和頭頂來支撐身體。
看完了倒立女王陳意涵，我們再來看看一字馬天後景甜的站立式一字馬！
沒有幾年的舞蹈功底可真心練不了這個！
薑素拉的一字馬：
這種一字馬的難度非常高，需要雙腿極高的柔韌性。想要練成這樣沒有幾年的功夫很難！
看過上面這些動作你還是覺得不過癮，下面這些算得上是真正的高難度動作哦：
想要練得一身本領，什麼高難度動作都能做？你必須有良好的肢體協調性、柔韌度和肌肉力量。這是要靠長時間的運動鍛煉才能得到的技能。編輯不建議你們一上來就學這裡介紹的動作哦！因為可能會傷害到肌肉和韌帶！
如何鍛煉肢體協調性？
可以通過學習舞蹈來加強，爵士舞、肚皮舞、拉丁舞等等。
體育運動例如羽毛球、網球、游泳、籃球等也非常鍛煉身體協調性。
如何提高身體柔韌性？
最好的方法就是練習瑜伽或者普拉提。舞蹈課前的拉伸動作也能鍛煉到柔韌性哦！
如何增強肌肉力量？
無氧運動結合有氧運動。一些器械比如啞鈴、提壺、拉力繩等都可以幫助你鍛煉肌肉，建議在專業教練指導下使用！
陳意涵的半倒立：
雙臂支撐身體，雙腿與雙臂呈90度角支撐。這是練習倒立的基礎動作。
靠牆雙腿倒立：
如果上一個動作能輕鬆完成的話，可以學學陳意涵，把雙腿靠在牆壁上，雙臂支撐倒立。
如果上面這個動作練到不用輔助也可以完成，就可以嘗試下面這個完全的倒立了，比例不夠的話可以完全雙臂，利用手掌和頭頂來支撐身體。
看完了倒立女王陳意涵，我們再來看看一字馬天後景甜的站立式一字馬！
沒有幾年的舞蹈功底可真心練不了這個！
薑素拉的一字馬：
這種一字馬的難度非常高，需要雙腿極高的柔韌性。想要練成這樣沒有幾年的功夫很難！
看過上面這些動作你還是覺得不過癮，下面這些算得上是真正的高難度動作哦：
想要練得一身本領，什麼高難度動作都能做？你必須有良好的肢體協調性、柔韌度和肌肉力量。這是要靠長時間的運動鍛煉才能得到的技能。編輯不建議你們一上來就學這裡介紹的動作哦！因為可能會傷害到肌肉和韌帶！
如何鍛煉肢體協調性？
可以通過學習舞蹈來加強，爵士舞、肚皮舞、拉丁舞等等。
體育運動例如羽毛球、網球、游泳、籃球等也非常鍛煉身體協調性。
如何提高身體柔韌性？
最好的方法就是練習瑜伽或者普拉提。舞蹈課前的拉伸動作也能鍛煉到柔韌性哦！
如何增強肌肉力量？
無氧運動結合有氧運動。一些器械比如啞鈴、提壺、拉力繩等都可以幫助你鍛煉肌肉，建議在專業教練指導下使用！
