最近影視圈兒很流行美女扮醜啊~韓劇《Oh my venus》中的申敏兒就搖身變成了內分泌失調的大胖子，看上去傻萌傻萌的~
在劇中申敏兒扮演的律師因為甲狀腺機能失調而導致肥胖，圓圓的臉、寬寬的身體，看上去蠢蠢的
而大帥哥蘇志燮扮演性☆禁☆感的健身教練，這身材也是醉了
下面我們就跟隨這部熱播劇來學習一下減肥技巧吧：
1.正常睡眠
不管是甲狀腺機能失調的女主，還是身體比較健康的我們來說，正常睡眠都是很重要的。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多！
睡眠時間重要，品質也很重要，在沙發上蜷縮著睡一晚的品質肯定不如在床上的睡眠品質高。在床品的選擇上，純棉質地的睡品更有助於放鬆，提高睡眠品質。有些科學理論支援裸睡，也是有一定根據的。
2.喝溫水
不少姑娘喜歡冰涼的飲料，就算是冬天也一樣，這點其實很不好！人的腸胃為37-38度，冰涼的食物會讓腸胃受到刺激，引發腸胃不適。長期以往對身體代謝很不好。新陳代謝出現問題的話，長肉不就是分分鐘的事情了嗎？
3.注重四肢保暖
很多姑娘到了冬天就容易四肢冰涼，這是因為女性肢體末端的血液迴圈很慢，熱量傳遞不過去。如果運動一下四肢血液迴圈加快，身體四肢就會暖暖的。當然，穿襪子和戴手套是更方便的做法。
很多姑娘為了冬天能看上去瘦一些，就會穿的很少，這樣受凍反而會刺激身體，為了提供熱量身體會加速皮下脂肪的生成。也就是說，你越感覺到冷，就越會長肥肉！所以啊，姑娘們千萬別被明星時髦的街拍欺騙了，冬天光腳穿鞋還露著腳踝的做法太傻了！
4.按時吃飯
減肥最大的禁忌就是不按時吃飯！好多人為了減肥選擇節食，其實是最傻的方法，因為節食不僅效率低，而且對身體沒有好處。有些人餓肚子後反而會大吃特，造成飲食紊亂。
最好的方法就是提高飲食營養，多吃蔬菜瘦肉和粗糧，保證每天的三餐都按時按點兒完成。這樣才能健康地瘦下去！
韓藝瑟在韓劇《美女的誕生》中也提到過，低鹽低油低糖的飲食習慣對健康非常好，大家有條件的話可以多吃有機食物，讓身體更健康！
5.良好的坐姿
好多姑娘認為減肥就應該運動和節食，其實平時我們的坐姿也能影響到我們的體態！劇中蘇志燮對申敏兒的訓練方法就很能鍛煉到我們的身材：一定要挺胸抬頭，收緊小腹，看似簡單，其實做起來很難，你要每時每刻都注意自己的姿勢，長期下去也能起到燃燒脂肪的作用哦！
除了坐姿訓練，現在還有種呼吸減肥法你知道嗎？腹式呼吸是瑜伽中最常見到的呼吸法，可以提高內臟的氧氣量，增加新陳代謝，體內的熱量也就更快被代謝掉，對瘦身有很好的幫助！
腹式呼吸的方法:
1、身體放鬆,呼吸調勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。
每天保證10分鐘的腹式呼吸，堅持下去肯定有驚喜！
6.適量運動
運動對於健康的益處就不用我們多說了，想要減肥的姑娘是絕對要動起來的！但是運動也要根據自己的身體狀況，不能貪多求快！
建議減肥初期的姑娘從簡單的運動開始，例如舉啞鈴、跳繩、平板支撐。每天堅持一個小時的運動時間就可以，如果是比較激烈的有氧運動，40分鐘就可以了！
