千頌伊早就告訴過你，韓國女明星為了好身材有多“艱辛”~~
韓國女明星們是這麼做的：
劉仁娜
為了維持良好的體態，劉仁娜自創泡菜代餐，泡菜是由大白菜製成，具有高營養價值與纖維質，辣椒又能刺激代謝，另外她還會按照健身教練規劃的瘦身計畫鍛煉身體，培養出結實健美的曲線。
姜素拉
在高中時期是個小胖妹的姜素拉，一口氣瘦身24公斤，她堅持一日三餐，早餐是優格配水果、午餐是韓食、晚餐則是雞胸肉或牛肉沙拉，有時還會搭配果汁，中午若沒有韓食則以南瓜粥替代，並攝取堅果類食物增添飽足感，絕對不吃宵夜，並勤做皮拉提斯與伸展運動來緊實身材曲線。
4Minute泫雅
擁有火辣性☆禁☆感身材的泫雅也是努力減肥才獲得的好成果，她在短時間內的減肥不攝取麩質食物，如面、米飯、麵包等，而用玄米飯或糙米飯替代主食，並多攝取具有豐富維他命C的水果，以及搭配羽毛球運動，一次至少進行2.5個小時，另外她也表示吃飽後絕對不立即坐下，會站著讓食物消化，大量的跳舞運動也幫助她維持身材！
其實對於吃貨的我們來說，管理身材的第一步絕對是控制吃！懂得怎麼控制吃，你離瘦就成功近了一步！
1 讓好食物一目了然
把那些健康的食物儲藏在一目了然的地方。有研究顯示，當人們把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室和視線平行的位置，把那些不太健康的食物放在下層的儲藏格裡，這樣可以讓蔬菜水果的攝入量增加3 倍。
2 少買家庭優惠裝食物，大包裝= 大胃口
海量的食物一旦到家，就會變為櫥櫃和腸胃的負擔。在一項研究中發現，那些將薯片、飲料、曲奇餅乾，甚至速食麵填滿櫥櫃的人，會在一周之內將所有種類的食物消耗一半的量，速度是一般情況下的兩倍。如果你想要享受家庭裝食物的優惠，一個解決辦法就是把那些超大包裝的食物，以每餐一份的形式進行再包裝，這樣能限制每次的攝入量。
3 放棄大盤子，根據食物顏色選盤子
同樣一份麵條，放在8 寸的盤子裡看上去很多，你會覺得自己吃得很飽。但如果放在10 寸的盤子裡就會顯得少得可憐，很快吃完後依然覺得沒有飽腹感。另外，盤子的顏色也很重要，如果盤子的色調和食物相同，那麼你會多吃掉18%的食物。因為如果有顏色的對比，也會讓食物看起來更多。像意面和米飯這樣的白色碳水化合物，建議使用深色的餐具，這樣能讓你吃得更少。而像牛肉、羊肉這樣的深色肉類，則建議使用白色餐具。
4 把“催肥”的食物藏起來
將薯片放在櫃子上的人，比那些把薯片放在櫃子裡的人，平均體重會重3公斤。如果你有一個開放性的或者玻璃門的櫃子，不要用它來存放食物，這樣會讓你不自覺地攝入更多的食物。儲存食物的時候注意，把水果、堅果、燕麥……這些健康食物放在離你最近的位置，餅乾、薯片、飲料要藏得深一點，將它們放在健康食物的後面，這點很重要，因為打開櫃子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被選中的可能性要高3 倍。
5 把曲奇餅乾放在不透明的包裝盒中
研究人員進行過一次“生日聚會剩餘食物實驗”，一半的剩餘食物被透明的塑膠保鮮膜包裹，或者裝在透明的塑膠器皿裡。另一半食物使用鋁箔紙包裹，或者裝在不透明的器皿裡。2 天內，所有保鮮膜包裝的食物都被吃掉了，多數不透明包裝的食物還在。這種方法對於曲奇和番茄同樣適用，所以那些健康的食物，包裝越透明越好。
6 吃自助餐坐得離食物遠一些
離食物越近的人會消耗越多的食物，而且身處這樣的“有利位置”，看到別人來來往往拿食物自己也會不自覺地走向餐台，即使胃已經被填滿了也停不下來。另外，有研究發現，身材苗條的人在進入自助餐廳後，75% 都會先從頭到尾流覽一下全部食物，然後再拿起盤子挑選喜歡的食物。而胖人則更傾向于沖向距離最近的盤子垛，然後開始挑選食物，並不是只選擇最喜歡的，而是將每一種不討厭的食物夾上一些，這樣一來自然會攝入更多的熱量。
7 避免坐在吧台或者電視機螢幕附近
如果坐在距離吧台兩張桌子以內，和坐在遠處的人相比，平均會多喝下3 杯啤酒或者雞尾酒。而離電視螢幕越近的座位，人們會消費更多的油炸菜品和小吃。一邊看電視一邊吃東西會有三個問題：你的動作是出於習慣，而非出於饑餓；你不會注意已經吃了多少食物；你吃東西的節奏已經被電視節目所掌控。
8 選擇一張照明條件好的桌子，最好臨近窗戶
在滿足這些條件的桌子上就餐的人，點餐時選擇健康食物的比例更高。燈光昏暗更有可能點那些高熱量的食物，而且量還會更多。
