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臀部肌膚摸起來粗粗的, 尤其是坐下時接觸到的肌膚表面會更顯粗厚, 這是為了保護皮膚免於摩擦傷害的自然現象。
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誰說臀部肌膚不會長痘痘, 往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發現到,
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屁股出現斑馬紋
屁股出現像斑馬一條一條的紋路,
法國皮膚科醫生建議:
1.控制體重, 不要一下子增重太多, 包括懷孕期間亦然。
2.懷孕時使用除紋霜, 在所有可能會留下娠紋的部位塗抹。 雖然已經產生的紋路不容易去除, 但是除紋霜仍然可以讓紋路變淡。
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直排輪:溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向後拉等等, 都是塑臀的必備動作。
跑步:尤其上坡的跑步更有效。 如果在平地跑, 就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。
騎腳踏車:能強化腿部肌肉。
沙灘排球:所有伴隨跑、跳的球類運動, 都能幫忙塑造下半身線條。
走路:帶計步器去走路, 強化腿、臀肌肉。
跳繩:跳幾下可是塑臀的最佳運動。
舞蹈:不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。 尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作, 更能幫助提臀、塑臀。
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超簡單提臀操:
不用機器也不必強迫自己每天做提臀運動, 幾個日常生活中隨時可進行的簡單提臀操, 能幫助你的臀部更緊實挺翹!
撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
遇上紅燈時,不管你人在公車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
排隊等候結帳或買票看電影時,單腳抬高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。 坐在電腦或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
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撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
遇上紅燈時,不管你人在公車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
排隊等候結帳或買票看電影時,單腳抬高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。 坐在電腦或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
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