適合OL專修的瘦臀瑜伽

長久坐辦公室的女人， 肯定會為自己腹部、腿部的贅肉所苦惱。 瑜伽的減肥效果比不上有氧運動立即明顯， 但長期持續地練瑜伽， 能修飾全身曲線均勻的線條。 練習一段時間後， 就會發覺腰腹部位， 穿衣服時明顯變得寬鬆， 體態也更勻稱。

每天必做的瘦身動作：

1、平靜思緒後， 兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉。

2、兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握， 由背部挺直變成上身向前儘量彎曲， 保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍。

第一次嘗試這個動作， 雖然沒有身輕如燕的感覺， 也能感受到四肢非常舒展。 能堅持下來的你， 一定能獲益非淺。

Tips：

1. 練習場地：很多人都認為， 找一個寧靜、通風的小屋或安靜的辦公室都可以。 不過對於新手， 小編的建議是最好找一個專業的瑜伽學習班， 在群體中間接受互動的學習、永遠比一本書、一個光碟來得有用。

2.練習時間：最好避開吃飯前後那段時間，

清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。 女性經期的時候不要練習， 尤其是前三天的時候不要練習。

3.著裝：衣服寬鬆就行。