上班族經常坐著辦公， 導致屁股底部的肌肉容易疲勞， 最近美國《洛杉磯時報》健康版登出了一組練習這部分肌肉的方法。
美臀運動第一步
第一步：站在水準地面， 兩腳開立， 兩腳距離在0.75米至1米之間， 腳趾沖前。 吸氣， 將雙手放在臀部上， 挺胸， 伸長脊柱。 然後呼氣， 慢慢彎腰， 雙手自然下垂、撐地。
美臀運動第二步
第二步：再次吸氣， 同時彎肘， 頭頂向地板靠攏， 臀部頂端指向天花板。 保持這個姿勢20-30秒， 正常呼吸。 這能極大地牽拉臀大肌的後部， 也就是我們上班時經常坐著的肌肉， 達到緩解這部分肌肉疲勞的效果。 然後， 慢慢伸直手臂， 將雙手放在臀部上， 抬起上身， 恢復直立位。 可多做幾組， 鍛煉效果更佳。
這套動作放到跑步完或者鍛煉完以後進行， 還能有效促進肌肉恢復。
