改變食譜
不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”， 因此， 通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握。 如果你是個貪嘴之人， 那麼以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑！
檸檬水：被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。 酸酸的檸檬水可以沖淡進食的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 還可以美白肌膚。
香蕉：雖然卡路里稍微高一點， 但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果！香蕉含有豐富的鉀和鎂， 可清脾滑腸。
燕麥粥：由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 容易使人產生飽腹感， 能幫你輕鬆的抑制食欲。
運動
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪， 如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，
跳繩：低溫季節的最佳運動。 不間斷地跳繩 10 分鐘， 和慢跑 30 分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲：能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留 1 分鐘左右頭再落下， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止。 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
