JMS，不要讓例假毀了你的減肥大計

女人在減肥的時候會遇到一個很大的難題－就是例假前期的食欲暴漲。 平日裡， 一般我會控制的很好， 基本上不吃零食， 也不會吃的很撐， 可是， 一到了例假前期， 就是感覺自己有點抓狂的想吃東西， 我會翻抽屜， 翻冰箱， 並不感到餓， 就是不受控制的想吃東西， 本來好容易減下去的兩斤， 在那幾天會長上來。
我總結了幾點經驗之談， JMS可以看看， 或許對你們有點幫助。
1、這個期間， 不要去逛超市， 不要在家裡留下零食， 正所謂， 眼不見， 嘴不饞了， 在家裡多備點黃瓜， 番茄， 水果之類的， 實在控制不住的想吃東西， 就吃這些可以解解饞了。
2、能推的應酬儘量推了， 外出吃飯更容易長胖。
3、吃飯前喝兩大杯水， 建議喝檸檬水， 聽說這個東東可以降低食欲。
4、當我控制不住的想多吃的時候， 我會在嘴裡嚼， 但並不下嚥， 嚼過之後， 就會吐掉， (浪費糧食啊， 為了減肥不得不這樣了)這樣多重複幾次， 想吃的欲望就會降下來。
5、這個時候不要節食， 節食的後果是更容易暴， 就是定時的吃一日三餐， 要吃主食， 因為主食容易讓人產生飽腹感。
6、吃東東的時候儘量拿小份的， 盛飯的時候也盛少份的， 因為在例假前期， 你會在不知不覺中吃下很多東東。
先說這幾點， 以後再來補充， 例假前就算長胖， 體重也會上漲的， 不過， 並不要慌， 例假結束之後， 自然就下降了。 願每位朋友都可以開心的減肥！