不流汗的卡路里消耗法則

想要減重， 最健康有效的方法， 就是控制飲食和運動了！雖說現在已有那麼多不同的減肥法， 但仍是需要以控制飲食和運動為輔助，

才會瘦得健康， 運動的功用不只是消耗卡路里， 還可幫你緊實減重後鬆弛的肌膚， 不管是想減重、塑身的人， 都必須利用運動來達到目的。

減重最重要的就是消耗卡路里， 而運動又是消耗卡路里最快的方法， 但一說起運動， 卻仍是讓很多人感到卻步， 尤其夏天時， 外面的太陽熾熱得讓人不想出門， 又有不少的女孩子怕皮膚變黑而不肯曬太陽， 就更降低了運動的意願了， 其實想要消耗卡路里， 不一定要汗流浹背喔！

現在就讓我來告訴你， 不流汗又可消耗卡路里的好方法， 讓你輕鬆舒服就瘦下來， 以下的方法， 最適合想瘦身又不想付出的人啦！

方法1：爬樓梯

不要老是坐電梯了！平時多走樓梯， 只要你慢慢地一階階往上走， 就可消耗掉不少的卡路里， 而且還可鍛煉你的體力和心肺功能， 只要7分鐘就可消耗100卡路里喔！很簡單吧！

方法2：游泳

泡在水中清涼不流汗， 夏日瘦身的最好方法， 但不 同的游泳方式， 所消耗的卡路里也不盡相同喔， 自由式的遊法，

每30分鐘就消耗500多卡， 而蛙式遊30分鐘， 只消耗300多卡， 但相對地蛙式遊法， 體力消耗的較慢， 可以讓你遊得更久， 所以， 不管是任何一種遊法都可達到瘦身目的！

方法3：逛街

嫌外面街道太悶熱嗎？沒關係， 現在百貨公司到處林立， 裡面有涼涼的冷氣和美美的衣物，

一層層逛下來， 只要逛個30分鐘， 就甩掉100卡路里， 讓你敗家更有理由啦！

除此之外， 就連看電視、洗澡， 這些日常生活必做的事， 都有消耗卡路里的功效， 尤其家庭主婦， 每天準備三餐、整理家務、洗衣服， 更是消耗大量的卡路里， 正所謂辛苦是有代價的！