第一名模林志玲要教大家她自創的模特兒抬腿法， 每天只要15分鐘， 保證能擁有窈窕的下半身， 告別水桶腰和蘿蔔腿。
第一名模林志玲寶貝肌膚的方法， 跟一般女性沒什麽兩樣， 但是她說， 想要皮膚好， 第一步要先瞭解自己的膚質， 這樣才能查找正確的保養方法。 現在不管你是屬於什麽膚質， 林志玲要提供一個絕招， 保證適合每個人。
原來這個絕招， 就是靠泡澡把毛細孔張開， 促進新陳代謝， 讓自己擁有水嫩肌膚， 接著想必大家也很好奇， 林志玲怎麽維持魔鬼身材？林志玲表示， 每天 抬腿15分鐘， 可以提臀， 腰部肌肉也會比較緊實。 林志玲自創的模特兒式抬腿法， 每天只要15分鐘， 保證讓你擁有窈窕的下半身， 同時告別水桶腰和蘿蔔腿。
那些愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的“辣妹”,或是五釐米以上高度的細跟鞋的熱愛者,通常會有圓鼓鼓的“蘿蔔腿”。
許多人以為走路太多才會變成蘿蔔腿,所以減少腿部運動。 其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少15分鐘的肌肉伸展作為結束,用拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度,再輔以適度的按摩和生活習慣的改善,例如少穿高跟鞋,告別蘿蔔腿也就並非難事啦!
揉捏按摩法
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
●軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。 儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。
●消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
●增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
