每個女人都渴望擁有纖瘦的身材，
即使OL也不例外。
對於工作繁重的白領一族來說，
練習瑜伽是最好的健身方法。
許多瑜伽動作既簡單又有效，
還有益健康，
而且不用花費太多的時間。
是最適合OL的減肥方法。
一、弓式變式
俯臥於地板上，
腹部著地，
右腿伸直並抬離地面，
左腿彎曲90度，
左臂伸直置於後方，
左手握住左腳腳踝，
右臂伸直指向斜上方。
將胸部挺起來，
拉伸身體。
二、下狗式變式
採取跪姿，
雙腿併攏，
膝蓋微微分開，
小腿面貼緊地板，
臀部向上抬起，
胸部置於地板上，
右手手肘彎曲，
下巴置於右手手背，
左臂在身體前方伸直，
手掌著地。
三、俯臥扭動式
俯臥在地板上，
右腿伸直，
右腿彎曲，
右腳掌緊貼左腿外側，
四、橋式
仰臥在地板上，
背部著地，
雙臂打開，
雙手交疊放在腦後，
慢慢將臀部抬離地面。
大腿面繃直，
腳跟離地，
腳尖踮起，
收腹，
保持自然呼吸。
五、駱駝式
採取跪姿，
雙腳分開，
膝蓋彎曲成直角，
肩膀向後靠，
直至左臂伸直。
左手觸碰左腳腳踝，
右臂伸直指向背部後方，
頭部向後仰，
將胸部挺起來。
六、上狗式變式
俯臥於地板上，
腿部著地，
左腿伸直，
右腿向右側彎曲90度，
並置於地板上，
雙手在身體前方撐直，
手掌著地，
頭部向後仰，
慢慢將左腿抬離地面。
