很多女生都認為，
冬天是個非常容易長肉的季節，
所以大家都克制著自己，
看到什麼好吃的都不敢往嘴裡放，
生怕這一丟丟的美食，
成為自己身材的“殺手”，
今天小編就推薦你幾款放心吃不胖反而瘦的絕佳食品！
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，
對於排便很多幫助，
同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，
易產生飽足感，
以及增加糞便體積，
縮短大便在大腸內滯留的時間，
避免腸道吸收殘餘之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥，
讓腸胃開始一天的消化工作，
並排出宿便。
地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，
膳食纖維含量非常高，
常吃可以刺激腸胃蠕動，
另外地瓜含豐富的寡糖，
幫助益生菌生長，
有益大腸的保健，
其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，
最後達到減肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，
對排毒瘦腰都有很強大的功效。
香蕉
香蕉富含粗纖維，
能促進腸胃蠕動，
有清熱、潤腸、解毒的作用，
可有效防止便秘。
習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，
很快你就可以告別便秘的困擾了。
芹菜
芹菜含有大量膳食纖維，
多吃能夠促進排便，
及時排出體內堆積毒素，
讓你的小腹恢復平坦。
不過芹菜是吸光食物，
最好晚上食用，
以免皮膚變黑
蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低，
優酪乳
優酪乳含有大量活性乳酸菌，
能夠有效地調節體內菌群平衡，
促進胃腸蠕動，
從而緩解便秘。
而且優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝。
建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝。
