要想變成易瘦體質， 就得抓住時機， 做好減肥飲食調整。 小編瞭解到， 經期減肥時， 喝豆漿是再好不過的飲食減肥方法了。 只需要在月經來臨的前七天， 選取豆漿減肥早餐， 就可以輕鬆養成易瘦體質噢！那麼， 為什麼經期喝豆漿可以減肥呢？我們吃什麼早餐可以減肥呢？喝豆漿減肥需要注意些什麼呢？小編即將為你揭曉！
豆漿減肥方法 每天早餐喝200ml 速變易瘦體質
月經前的七天，
早餐只要喝200ml的豆乳
大約在月經開始前一周，
每天喝豆乳可以提高月經後消瘦期的效果。
快速減少的雌激素，
可以借由喝豆漿來彌補它的功用。
方法很簡單，
只要每天早上都喝200ml的豆漿(儘量喝無調整的)。
什麼喝豆漿可以減肥？
因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，
能分解體內的膽固醇，
促進脂質代謝，
使皮下脂肪不易堆積。
豆漿雖然是液體，
但仍然屬高纖維食物，
能增強腸胃蠕動功能，
解決便秘問題，
使小腹不再凸出。
豆漿還有利尿、排汗作用。
水聚集在體內無法排出，
是造成水腫型肥胖的主要兇手。
如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，
不但能減少水腫機會，
平時豆漿還能怎麼喝？
【第一：香蕉豆漿】
1.先將香蕉去皮，
取肉，
攪拌成糊狀。
2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，
直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，
因此完成後建議立即飲用。
香蕉豆漿不但營養，
【第二：南瓜豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.南瓜去皮切小塊，
倒入豆漿機加入所需的清水，
小編提示：南瓜本身有甜味， 無需加糖。 南瓜的營養價值很高， 可降血脂， 助消化， 提高機體的免疫力。 南瓜和豆漿的植物纖維結合， 可很好的幫助消化， 降低膽固醇， 此為去油脂的減肥佳品。
【第三：燕麥豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
