今天小編就為大家推薦幾個健身有氧動作， 配合音樂， 讓你在娛樂中輕鬆減重。 按順序做每一節動作， 每週做5天持續6個星期， 你就會看到效果哦！！
肩膀向前傾，
輕輕打圈(傾斜)。
向上收起骨盆，
輕輕擠壓臀部(擠壓)，
再收緊腹部(收緊)。
放鬆回到初始姿勢。
重複做48次，
或者跟隨8節拍的音樂做12次。
兩腿分開與跨同寬，
兩臂舉起至胸前。
手掌向外張開，
身體做基本訓練中的傾斜、擠壓、收緊動作。
左腳靠向右腳站直，
兩臂保持在身體前方，
做轉方向盤動作。
記得保持兩肘彎屈。
換一邊重複，
每一邊做12次。
蹲下，
感覺坐在椅子上一樣，
立起，
身體向左側輕推，
向下伸展手臂，
擠壓臀部。
換一邊重複，
每一邊做12次。
動作時保持腹部收緊。
