俗話說30看胸40看臀， 波濤洶湧已太LOW， 想要博得眼球， 美臀才是最好的籌碼！國際美臀標準大公開， 快來檢測下自己的翹臀， 究竟能否成功出位？
國際美臀標準
A、臀圍明顯比腰圍大， 腰臀圍比例為0.7∶1。
B、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈。
C、從背面看臀部呈圓形或桃子形。
D、臀部向後突起而無下垂。
E、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，
皮下無過多脂肪，
不能有橘皮組織。
臀部愈豐滿 女性智商愈高
女人的臀部是表現女性美的重要部位之一。 但其實從心理學等其他角度而言， 臀部的大小還有不少奧秘哦！美國心理學家史特納斯發現， 臀部大小與人的智商成正比， 人的臀部愈大， 智力愈高。 那些聰敏無比的傑出人物都是“寬臀族”， 他指出， 埃及豔後、拿破崙、聖女貞德、美國國父華盛頓等歷史偉人都是臀部特別大的“寬臀族”。
臀部越豐滿 女性越長壽
臀部大的人除了智商更高外， 在壽命上也更有優勢。 與臀圍最小的一組研究物件相比， 臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%， 患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%， 而患心血管疾病的風險也少了46%。
不過，
雖然之前的研究顯示臀圍小的男性和女性都面臨較高的糖尿病、高血壓和膽囊疾病的患病風險，
這次預防醫學研究院發表於《過度肥胖研究》期刊的研究成果卻發現，
對男性而言，
較大的臀圍並不代表心臟較健康。
其實，
簡單的步行、跑步以及攀爬等，
就能鍛煉臀部肌肉，
讓臀部更緊實、更圓潤。
當然，
以下這些加強版訓練效果更出色，
每個動作15遍算1組，
每次做3組，
每週爭取每項練習做3次。
那麼，
加入翹臀俱樂部指日可待！
No.1瑜伽瘦臀
瑜伽，
具有5000年歷史的古老健身運動，
它能夠讓女人內外雙修，
當然也能夠訓練臀部。
鴿子式A：俯臥， 雙手放於胸部兩側，
鴿子式B：吸氣， 雙膝彎曲， 呼氣， 頭頸後仰。 保持住。
海鳥式A;左腿在前，右腳腳背著地，向後伸展，雙手呈智慧手印，手心向上，放於身體兩側地面。
海鳥式B：吸氣，雙肘向上，帶起手臂，上半身垂直於地面。
No.2 健身球塑臀
這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習，因為可以切實感覺到熱量消耗。
頭部向下趴在健身球上(腹部壓在球上，手臂垂至地板的姿勢)。繃緊腹肌，保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高幾英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
海鳥式A;左腿在前，右腳腳背著地，向後伸展，雙手呈智慧手印，手心向上，放於身體兩側地面。
海鳥式B：吸氣，雙肘向上，帶起手臂，上半身垂直於地面。
No.2 健身球塑臀
這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習，因為可以切實感覺到熱量消耗。
頭部向下趴在健身球上(腹部壓在球上，手臂垂至地板的姿勢)。繃緊腹肌，保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高幾英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
