O型腿矯正是很多女生的夢想。
但是O型腿怎麼矯正呢？今天小編教大家一些簡單的方法，
也可以有效地幫你將彎曲的膝蓋矯正過來，
打造一雙迷人美腿哦。
矯正O型腿前先來看看你是否為O型腿。
拿一把尺子量一量膝蓋間的距離。
自然站姿下，
如果你的膝蓋可以自然靠攏，
那麼恭喜你，
你不是O型腿。
如果在3釐米以下，
為輕度O型腿。
3-10釐米之間為中度O型腿。
大於10釐米為重度O型腿。
一、動作矯正
1、下蹲起立，
雙腳分開，
約為肩寬，
雙腳稍微向內扣，
然後練習下蹲和起立的動作。
下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。
每次練習2-4組，
每組做20次。
2、直立，
兩腳併攏，
兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，
做20-3O次。
3、彎腰，
兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，
做20-30次。
4、兩腳開立稍大，
彎腰，
兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，
每次停耗10秒鐘，
做5-10次。
二、改變走路姿勢
O型腿的人走路往往是外八字的。
也就是在行走的時候，
雙足向外分。
這樣在行走的時候，
腿部會向外用力，
膝關節就會受到向外的力。
時間一久，
在站立的時候膝蓋就沒有辦法併攏。
因此矯正O型腿，
要有正確的走路姿勢。
挺直身體、收腹挺胸，
眼睛平視前方，
雙臂放鬆自然擺動，
腳尖微微向外或者正前方伸出，
正常跨步走路。
三、時刻夾緊膝蓋
無論是工作、看電視、玩電腦、等公車，
只要是坐著，
都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。
每天練習3-5次，
每次持續夾緊15分鐘。
這個方法非常有效，
時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，
讓大腿線條更加流暢。
四、纏繃帶
最後這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人，
除了做夾緊動作外，
還要用繃帶纏繞膝蓋。
坐在椅子上，
雙腿併攏，
在膝蓋之間墊上一條毛巾。
在膝蓋以下腳跟以上，
用橡皮帶將小腿捆紮起來。
捆綁後站立起來，
挺直身體，
站立15分鐘。
也可以做站立下蹲的動作。
如果站立感覺疼痛或者腳麻，
證明捆得太緊，
需要放鬆一點。
