過午不食減肥法是一個非常考驗意志的減肥方法， 只有意志力足夠強大才能更好地將身上的贅肉減去。 小編分享過午不食減肥方法， 延長瘦素作用， 達到輕鬆調節體重的目的!
所謂的過午不食，
是佛陀為出家比丘制定的戒律。
在律部中正確的說法叫“不非時食”。
也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。
這個時間就是在太陽到正中午後，
一直到次日黎明，
這段時間是不允許吃東西的。
過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，
一般指下午2點後不再進食固體食物，
也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。
主要是通過利用空腹前期，
延長瘦激素作用，
同時少攝入碳水化合物，
會慢慢地恢復體重調節中樞，
轉化為不易複胖的體質，
這樣對於減肥也是非常有利的。
現在就來看看過午不食減肥法是如何幫你減肥的。
過午不食減肥原理
儘管體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，
但是會影響脂肪的燃燒，
而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，
很容易導致人體發胖。
因此減少碳水化合物的攝入，
就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，
要知道， 我們攝入時候後3-4小時內是飽食期， 飽食期後12-16小時是空腹前期， 48個小時就進入空腹期。 而在飽食期中， 人體的血糖會上升， 分泌大量的胰島素， 造成脂肪細胞囤積， 在空腹期的時候， 血糖會慢慢地下降， 增加瘦激素分泌量， 從而達到減肥的目的。
具體方法：
早餐：(進食)飽食期
午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生 空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期 如：早上8點吃飯，
11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間，
則12點半——下午3點、4點再次進入飽食期 淩晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降，
使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，
減重效果越好 早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)。
溫馨tips:
1、為了機體能夠正常地運行，
可以在早餐中加入1-2份水果;
2、午餐應該吃飽一些，
可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果;
3、在下午2點之後就不要再吃任何的東西，
但是白開水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。
如果在剛開始的時候不習慣，
可以在下午4-5點之間吃1個水煮蛋或者2-3片的蘇打餅乾，
這樣慢慢地調整自己的習慣。
4、如果減肥者有吃夜宵的習慣，
可以在晚上10-11點之間喝一杯熱牛奶，
這樣既補充能量，又有助於睡眠。或者是選擇喝白開水也能夠幫助你飽腹，但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那麼多的水，不然很容易造成水腫。
5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點之間以及下午6點到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開水，但最好不要一次性喝個夠，以免造成水腫型肥胖。
過午不食五個重要的飲食原則：
1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
2、午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
3、食物比例： 碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1 低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
4、培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、焗烤類食物嚴格控制
5、過午不食減肥法的減前準備 1.買一個簡單的記步器 . 2.買一個有刻度的半透明水壺. 3.準備1~2星期份的水果， 2~3種 可久放為佳. 4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
對於很多從來沒試過過午不食減肥法的MM來說，剛開始可能會比較辛苦。中午之後就不吃但是到點了就會覺得很餓，這個時候可以適當地喝水增加飽腹感，但是又不會對減肥過程造成負擔。
不適宜人群：
1、低血糖或低血壓病人。
2、年齡太大者。
3、糖尿病有在使用胰島素者。
4、腎臟病病人。
5、病態性肥胖者。
5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點之間以及下午6點到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開水，但最好不要一次性喝個夠，以免造成水腫型肥胖。
過午不食五個重要的飲食原則：
1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
2、午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
3、食物比例： 碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1 低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
4、培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、焗烤類食物嚴格控制
5、過午不食減肥法的減前準備 1.買一個簡單的記步器 . 2.買一個有刻度的半透明水壺. 3.準備1~2星期份的水果， 2~3種 可久放為佳. 4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
對於很多從來沒試過過午不食減肥法的MM來說，剛開始可能會比較辛苦。中午之後就不吃但是到點了就會覺得很餓，這個時候可以適當地喝水增加飽腹感，但是又不會對減肥過程造成負擔。
不適宜人群：
1、低血糖或低血壓病人。
2、年齡太大者。
3、糖尿病有在使用胰島素者。
4、腎臟病病人。
5、病態性肥胖者。
