S型曲線是每位元女性的夢想， 很多人為了這個夢想正在不斷努力。 但是無論是跑步節食還是服用藥品， 效果好像都沒那麼好。 下面這套非常簡單的睡前二十分鐘的減肥操。 不但能幫助你緩解一天的疲勞， 還能實現健康瘦身的願望。
睡前20分鐘減肥操 簡單有效 塑造S型曲線
1.
2.吐氣，
身體慢慢下蹲，
感覺尾椎朝下延伸。
3.
4.跪於地上，
腰背挺直，
肩膀下沉，
雙手自然放在大腿上。
5.
6.吐氣，
身體慢慢向前彎，
額頭貼於地面，
手指尖往前延伸，
維持3—5個呼吸。
7.平躺於地面， 膝蓋彎曲， 頭、頸、肩及胸部自然放鬆， 腳掌踩在地面， 手放於身體兩側。
8.上身保持不動，吸氣，將大腿靠近身體，雙手環抱小腿。
9.吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3-5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。
8.上身保持不動，吸氣，將大腿靠近身體，雙手環抱小腿。
9.吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3-5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。
