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睡前20分鐘減肥操 簡單塑造S型曲線

S型曲線是每位元女性的夢想, 很多人為了這個夢想正在不斷努力。 但是無論是跑步節食還是服用藥品, 效果好像都沒那麼好。 下面這套非常簡單的睡前二十分鐘的減肥操。 不但能幫助你緩解一天的疲勞, 還能實現健康瘦身的願望。


睡前20分鐘減肥操 簡單有效 塑造S型曲線

1.


2.吐氣, 身體慢慢下蹲, 感覺尾椎朝下延伸。


3.


4.跪於地上, 腰背挺直, 肩膀下沉, 雙手自然放在大腿上。

5.


6.吐氣, 身體慢慢向前彎, 額頭貼於地面, 手指尖往前延伸, 維持3—5個呼吸。

7.平躺於地面, 膝蓋彎曲, 頭、頸、肩及胸部自然放鬆, 腳掌踩在地面, 手放於身體兩側。

8.上身保持不動,吸氣,將大腿靠近身體,雙手環抱小腿。

9.吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3-5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。


8.上身保持不動,吸氣,將大腿靠近身體,雙手環抱小腿。

9.吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3-5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。


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