S型曲線是每位元女性的夢想, 很多人為了這個夢想正在不斷努力。 但是無論是跑步節食還是服用藥品, 效果好像都沒那麼好。 下面這套非常簡單的睡前二十分鐘的減肥操。 不但能幫助你緩解一天的疲勞, 還能實現健康瘦身的願望。
睡前20分鐘減肥操 簡單有效 塑造S型曲線
1.
2.吐氣,
身體慢慢下蹲,
感覺尾椎朝下延伸。
3.
4.跪於地上,
腰背挺直,
肩膀下沉,
雙手自然放在大腿上。
5.
6.吐氣,
身體慢慢向前彎,
額頭貼於地面,
手指尖往前延伸,
維持3—5個呼吸。
7.平躺於地面, 膝蓋彎曲, 頭、頸、肩及胸部自然放鬆, 腳掌踩在地面, 手放於身體兩側。
8.上身保持不動,吸氣,將大腿靠近身體,雙手環抱小腿。
9.吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3-5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。
8.上身保持不動,吸氣,將大腿靠近身體,雙手環抱小腿。
9.吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3-5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。