以下四個瑜伽體位， 正好針對高跟鞋帶來的生理問題。 強化腿部的肌肉， 伸展長期勞損的關節和肌肉， 以及加強身體的平衡感和隱定性。
一、“座椅式”擊退足底底膜炎
足底筋膜炎其中一個成因是穿著太高的高跟鞋， 使重心往前移， 壓力集中在腳掌， 長久下來會造成足底筋膜炎， 出現疼痛、紅腫等症狀。
動作：山式站姿， 雙腿併攏， 抬頭挺胸， 背部挺直。
呼氣， 雙腿併攏向後蹲坐， 想像後方有一個座椅， 直致大腿與地面成平衡。
然後屈起腳底， 令腳跟離地， 保持這個姿態五至八個呼吸。
功效：強化足底及小腿的肌肉力量， 鍛煉身體平衡感。
提示：請將重心放在腳掌前面， 保持腰背挺直。 若發現平衡有困難， 可依靠牆壁練習。
