健康減肥新主張 風靡日本的番茄減肥法

天氣一天天暖和起來， 小肚腩卻還在囂張， 不用著急！試試看風靡日本的番茄減肥法， 不僅能減掉多餘的肥肉， 皮膚也變得光澤起來了呢！

番茄的營養

茄紅素——消除身體氧化的氧自由基， 具有防衰老的功效。

果膠——食物成分， 加速腸道蠕動。

穀氨醯和天冬氨酸——能夠增加食物的鮮味。

鉀、鈣、鎂、鐵、鋅——輔助維他命吸收的礦物質。

檸檬酸與蘋果酸——促進食欲， 消除疲勞。

葡萄糖——對消除身心疲勞均有幫助。

維他命——防止肌膚乾裂、起皺。

1、和晚飯一起吃

可以將生的番茄切成薄片， 做成糖拌番茄。 也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉， 或者與其他蔬菜一起烹飪。 可以在吃飯的時候喝點番茄汁， 也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。 總之， 形式多種多樣， 怎麼吃都不會膩， 這就是番茄的魅力。

2、至少堅持3個月， 最好是半年

很多人急於求成， 往往幾天，

或者幾個星期看不到效果就會放棄。 但是醫學上來說， 皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。 而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態， 記住之後就保持這樣的狀態了。 所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。

3、儘量生活有規律

調整好起床時間、就寢時間，

保證充足的睡眠和正常的飲食生活， 同樣是晚間番茄減肥法的重要內容。

4、一天必須攝取15毫克以上的茄紅素

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以， 但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。