素食主義再也不是和尚尼姑的專利了， 越來越多的瘦身大軍們漸漸加入吃蔬菜的行列中。 小編這就為你推薦5種減肥蔬菜給你。 不過減肥光光單吃蔬菜是不夠滴， 還是要注意飲食結構的搭配。
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C， 維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 從營養學角度出發， 應當保留生吃。
2、番茄
番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處，
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物， 維生素C可提高人體免疫力，
4、芹菜
芹菜富含粗纖維， 鉀， 維生素B2， 維生素(也叫尼克酸)等成分， 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡， 如果人體缺維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍， 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜，
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼， 養顏有益。 不過， 不要吃儲存太久， 營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高， 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌食用。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病， 抗衰老作用， 通過體內代謝， 還可以發揮抗癌作用。
