減肥是我們的終生事業， 但誤墜減肥誤區可是會讓人得不償失喔！編輯總結了11條常見的減肥迷思， 快跟著我們來看吧！
素食是一種健康的減肥方法？
研究發現，
素食者比雜食者消耗的熱量少(2009年牛津大學的研究發現，
素食者的體重比吃肉者輕3％至20％，
美國國家癌症研究所也發現，
每週食用四盎司或以上紅肉的人，
會比素食者高出30%風險患上癌症)。
不過，
營養師拉尼婭說，
以上的數字可能會對素食減肥產生誤解。
如果你單純因為減肥而素食的話，
有可能會適得其反。
假如你沒有仔細制定素食計畫，
狠容易在進食時忽略了重要的營養成份，
例如維生素和蛋白質，
這些營養成份可以促進新陳代謝，
幫助身體健健康運轉。
另外，
狠多第一次嘗試素食的人會誤墮加工食品的陷阱，
不節制地進食餅乾，
薯條，
甚至是霜淇淋，
到最後非但不會瘦，
如果你決定採用全素食的飲食方式， 記住一定要保持均衡飲食。 確保10％至20％的卡路里來自蛋白質， 你可以使用植物蛋白來代替肉類蛋白， 如豆類， 堅果， 牛奶等等。 但無論如何， 吃蔬菜對人體來說是好事， 只要規劃好就能對身體有益。
隔絕碳水化合物對減肥有效嗎？
碳水化合物裡含有豐富的維生素和膳食纖維，
還能夠為你的身體補充能量和精力。
拒絕進食碳水化合物不但會讓身體缺少維生素B和膳食纖維，
還會讓我們的心情變差(怪不得吃米飯的時候感覺那麼舒服！)。
另外，
完全不吃碳水化合物只會讓你更渴望它們，
一旦控制不住自己，
你可能會一下子吃完一整包洋芋片！營養師說，
澱粉和碳水化合物是體重管理的重要工具，
它們提供纖維和複合碳水化合物來保持身體的日常運轉，
還可以刺激血清素的產生，
來為神經傳遞良好的感覺指示，
用以調節情緒。
如果你想快樂，
健康，
而且不餓肚子地減肥，
那就試試交替進食碳水化合物和蔬菜水果吧！
減肥飲料能減少卡路里攝入？
你以為喝代糖飲料會對減肥有幫助？研究顯示，
它們只會讓你更想吃甜食！代糖能夠欺騙我們的身體，
攝入代糖的時候，
身體根本就沒有拿它們當成正常糖份。
就算你喝多少代糖飲料，
身體還是會對糖分有渴望，
去脂零食能幫助縮小腰圍？
減脂版本的零食通常會把食物原有的不飽和脂肪剝離大約四分之一，然後加入一堆添加劑和糖分，最後，食物的卡路里跟去脂之前一模一樣。營養師說，攝入減脂食品最終會讓人更胖，研究發現，體型微胖的人群在吃去脂食品的時候會更肆無忌憚，往往比正常體重的人群攝入量高出30%左右。
你的身體需要脂肪去吸收維他命，同樣也可以幫助你減重。斯坦福大學的研究發現，在食用健康餐單的情況下，脂肪比例較高的人群，減重的速度是肌肉比例較高人群的兩倍。所以，請跳過高度加工的去脂食品吧！去吃真正的健康食物，比如鱷梨，堅果等，對你的身體更有好處！
水果含有太多糖分，不利減肥？
既然每種食品裡都有人工添加糖，那麼水果裡的天然糖分對你來說只是小兒科！營養師說，用不吃水果來減肥是種不理智的行為。如果因為糖分而不吃水果的話，你損失的是極具營養價值的維他命和纖維，這非常不利於長期的減重工程。另外，你極有可能用加工零食去填充自己空蕩的胃，這樣得不償失的行為，你不會想做吧？
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減脂版本的零食通常會把食物原有的不飽和脂肪剝離大約四分之一，然後加入一堆添加劑和糖分，最後，食物的卡路里跟去脂之前一模一樣。營養師說，攝入減脂食品最終會讓人更胖，研究發現，體型微胖的人群在吃去脂食品的時候會更肆無忌憚，往往比正常體重的人群攝入量高出30%左右。
你的身體需要脂肪去吸收維他命，同樣也可以幫助你減重。斯坦福大學的研究發現，在食用健康餐單的情況下，脂肪比例較高的人群，減重的速度是肌肉比例較高人群的兩倍。所以，請跳過高度加工的去脂食品吧！去吃真正的健康食物，比如鱷梨，堅果等，對你的身體更有好處！
水果含有太多糖分，不利減肥？
既然每種食品裡都有人工添加糖，那麼水果裡的天然糖分對你來說只是小兒科！營養師說，用不吃水果來減肥是種不理智的行為。如果因為糖分而不吃水果的話，你損失的是極具營養價值的維他命和纖維，這非常不利於長期的減重工程。另外，你極有可能用加工零食去填充自己空蕩的胃，這樣得不償失的行為，你不會想做吧？
