坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作， 卻找不出時間來運動嗎？久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙， 也會有健康上的風險。 這7個在上班日可以做的小動作， 如果確實做到的話可是等於進到健身房運動30分鐘的份量。 快快改掉錯誤心態， 工作日也能動起來！
早上8:30停車時
錯誤心態：為了不要曬太多太陽，
把車停近一點！
正確方式：把車停遠一點，
除了可以運動又可以吸收維他命D。
早上9:15抵達辦公室
錯誤心態：一到辦公室就馬上坐下，
然後就一動也不動！
正確方式：提醒自己每隔一小時就起身走動一下，
每次至少兩分鐘。
不僅可以聯絡感情，
還多了一點走動的機會。
早上11:30討論事務時
錯誤心態：有事要聯絡時就打分機和同事討論事情。
正確方式：如果可以的話， 走到那位同事的辦公桌， 面對面討論。
下午1:00午餐時間
錯誤心態：最喜歡到可以免下車的地方買午餐。
正確方式：儘量用走的到附近的餐廳用餐，
如果是自己帶便當的話也可以在外面找個地方吃飯，
不要一直悶在辦公室中。
下午3:30搭電梯時
錯誤心態：老是搭電梯上下辦公大樓。
正確方式：和自己約定好，
如果要移動的樓層少於四樓的話，
那就走樓梯，
既健康環保！
下午5:15下班回家時
錯誤心態：直接從工作地點開車或搭計程車回家。
正確方式：可以試著搭乘交通運輸工具，
就可以多走一點路，
藉機運動一下。
在車上也不要看到位子就馬上坐下，
站一下對你的身體健康更有幫助！
晚上6:00到家時
錯誤心態：在回家路上順手帶杯飲料，回到家就一邊喝飲料一邊賴在沙發上。
正確方式：可以報名一些晚上的健身課程，讓自己不會一回到家就開始懶散了起來。或是事先訂定運動計畫，跟著自己的規劃在晚上出門慢跑，也可以在家做做瑜珈。
晚上6:00到家時
錯誤心態：在回家路上順手帶杯飲料，回到家就一邊喝飲料一邊賴在沙發上。
正確方式：可以報名一些晚上的健身課程，讓自己不會一回到家就開始懶散了起來。或是事先訂定運動計畫，跟著自己的規劃在晚上出門慢跑，也可以在家做做瑜珈。
