擊退頸椎難題 簡易&實用初春輕體瑜伽術

現在年輕人中也很常見的頸椎、腰椎等問題疾病， 一直不斷困擾著都市人的健康。 現在從米娜醫生和瑜伽老師那裡得到知識，

龜息法

1、吸氣將脊背整個拉伸。 呼氣下巴向下收到鎖骨向前送胸口。

2、再吸氣同時將脖子儘量向前、向上畫圈慢慢回到最初。 同樣動作做5-10次。 肩膀維持不動， 越慢效果越好！

聳肩式

1、吸氣， 將肩膀用力去找耳朵。 屏住呼吸停一下。

2、呼氣， 肩膀用力向下沉。 反復幾次， 直到感覺肩頸輕鬆。