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肩頸病的形成和現代人不良的生活習慣， 工作壓力大、情緒緊張、心情低落等方面有關聯。 多做一些運動， 特別是瑜伽練習， 讓肩頸的經脈順暢， 就可以從根本上舒緩病症。
手臂伸展 3
雙手十指相交向上推。
將內側膽經、手臂上的大腸和小腸，
心經等打開。
同時刺激腋下淋巴系統，
説明排毒和提高免疫系統。
保持幾個呼吸後，
手臂伸展 4
右手臂向上，
左手臂向下，
與身後相交：上方的手臂儘量放在後腦勺後方，
頭帶動脊背向上伸展，
感受雙手對抗的拉伸。 保持3-5個呼吸後慢慢鬆開雙手並打開落下。 會感覺手臂有熱流湧過， 有酸麻脹感覺就代表氣血通。 反方向兩邊做。 雙手握不到可用毛巾或繩子幫助。
