對於辦公室OL來真心傷不起說，
沒日沒夜的坐著。
工作累不說，
可怕的是身材還會走形，
贅肉橫生，
我們該怎麼辦呢？趕快試試這些椅上運動，
坐著也能瘦哦！
1、反向臂抻拉
在正坐在座位上的時候，
單臂下垂，
另外一隻手臂豎直向上。
雙臂向相反方向抻拉，
直至背部略微有擠壓感即可。
因為它的鍛煉效果很好，
你可以讓動作開放度更高一些。
這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★
2、坐姿擱膝轉體
正坐座椅之後，
左腿擱在右腿膝蓋處，
右手扶住左膝，
左手扶椅背做向左轉體的動作，
轉體到最大程度後，
保持一秒鐘返回，
交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
3、半蹲式頂腰
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4、站姿抖手
成自由站立姿勢，
雙手置於身體兩側褲線處，
目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，
以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★
5、收揹運動
站立或正坐姿勢皆可，
雙手抱頭至頸後，
保持雙臂靜止，
用背部的力量使兩側背肌夾緊，
反復重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
放鬆指數：★★★
