其實， 運動也可以是兩個人的事， 一起練不僅效果更好， 也是增進感情的絕佳機會。 下面四個動作只需借助健身球即可完成， 主要針對腹部核心區--也就是最容易囤積脂肪的部位進行練習。 兩人輪換配合， 運動過程中可以互相鼓勵， 以達到更好的效果。
墊上仰臥卷腹蹬球練習
一人站立持球， 將球舉至肩部高度。 練習者仰臥墊上將雙腿併攏舉起， 通過腹部肌肉收縮， 使臀部與腿離開地面直立向上提起， 用腳尖蹬擊健身球下方。 臀部離開地面向上過程中呼氣， 落下時吸氣。 另一人可以通過調整持球高度來增強練習者腹部肌肉收縮的強度。
