輕鬆快速 秋季瘦腰腹秘訣

整天坐在辦公室裡， 身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部， 胖起來容易瘦起來卻難啊！吃完東西後30分鐘一定不要坐下， 睡前3小時儘量不要進食， 這些方法聽起來簡單， 想要堅持卻比想像中的要難。 除了堅持健康的生活飲食習慣之外， 每天做做小運動也是很重要的哦！

Step1

身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。