人在一天中有五個時刻是最想吃東西的， 這時候， 如果放縱自己的食欲， 久而久之， 肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。 但如果能有效克制或用其他形式代替， 那對正在減肥的人來說將事半功倍。
早晨一覺醒來
人體在晨起的時候， 已有近8至10個小時屬於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充熱量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。 而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物， 也就是能量來源。
如果想一天精力充沛， 那就需要攝入足夠的熱量，
