肚皮舞， 顧名思義， 就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈， 與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動， 比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等， 主要動作部位在於腹部與臀部的扭動， 配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展， 不僅體現女性的線條美， 更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔韌度。
肩膀
1.手臂放在身體的兩側， 自然下垂。
2.以肩關節為中心， 帶動大臂關節圍繞其旋轉， 可以兩側分別做， 也可同時做。
3.抖肩難度比較高， 初入門還悟不出訣竅。 不過為了學會這個動作，
通過平衡雙肩， 學會抖肩的動作， 可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來。
脖子
1.挺胸， 把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經上。
2.背部伸展， 在身體基本保持不動的前提下， 以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去， 眼睛可以跟著轉動， 但注意頭部力爭不扭轉。
通過這個動作， 可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子， 還可以預防office高發的頸椎疾病。
