從內開始變美的飲食習慣對美肌來說必不可少的。
積極補充體內不足的營養素，
從身體內開始改變。
不僅僅能美肌，
還能起到清除便秘和減肥的效果。
綠色蔬果飲讓便秘不再是困擾
菠菜，
香蕉，
蘋果，
檸檬等和水一起混合就OK了。
每天早上替代早飯喝一杯，
讓肌膚在不知不覺間變得明亮動人。
選擇顏色鮮豔的應季食材
因為應季的食材具有非常高的營養價值，
所以在飲食的時候完全不用擔心食用過量。
蔬菜和水果等，
一些色彩豐富的蔬果，
能夠輕鬆幫助身體攝入均衡的營養。
玫瑰花茶蘆薈汁
只要選擇含有豐富維他命的飲品就OK了，
從飲食上注重美白護理。
顏色鮮豔的蔬菜
選擇充滿營養的應季蔬菜。
如飲用方便的蔬果飲和濃湯。
杏仁
杏仁含有豐富的維他命E能夠使肌膚有光澤。
預防老化也非常有效果。
覆盆子
美白和抗氧化作用對預防老化有非常好的效果，
所以最好能隨身攜帶。
大豆·鱷梨·番茄
簡單易得的營養輔助食品，
和食物一起食用，
非常容易吸收。
亞麻仁油&橄欖油
不單單能製造細胞膜和荷爾蒙，
作為乾燥對策，
上質的油也是必須品。
