通過把腿向後抬起的動作鎖定小臀效果。
臀部下垂、與大腿之間沒有微笑線的臀部也能變身為流線美翹臀。
筆直挺立站好
雙腳打開與肩同寬，
挺直站立。
想像著有根繩子從天花板把頭吊起來那樣。
抬起腿
將腿向後上提的動作能緊致贅肉。
保持10秒鐘的話則更加強提臀效果。
覺得單腳站立有些吃力的人可以借助椅子
雙手搭在椅背上讓體勢穩定好之後將一條腿向後側筆直伸展出去，
上提到無法再提起為止並保持10秒鐘。
注意膝蓋千萬不要彎曲。
NG!
雙腿太開的話效果全無，
歪斜身體也是不可以的。
