沒時間運動？控制不住自己的嘴巴？天氣越來越熱， 仍然一圈圈的肥肉,別急！本期小編為大家帶來懶人的福音， 意念減肥法， 一起來學習一下吧~
英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法：每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候， 各花一分鐘去想像減肥成功後的模樣和感受， 或者能讓你更有效地減肥。
“人的大腦和身體無時無刻都在交流資訊， 但大腦的地位更重要， 因為意念決定行為。 ”英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說， 她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。 她深信， 人們體重超標， 是因為大腦發出的資訊令身體感到糊塗， 從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。
意念減肥五部曲
Mind Exercises for Fitness不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃，
只是因為你的身體需要能量，
你只需提供優質營養，
身體自然健康。
也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。
一、想像
想像你已經達到減重目標整整一個月，
看著鏡子中的身材，
你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然後想像三個月後的身材和感覺，
最後想像半年後又會有什麼變化。
好了，
現在，
你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，
各花一分鐘去做一次這樣的想像練習。
通過這些練習，
大腦裡就能產生強烈的積極情緒，
助你堅定減肥成功的信念。
二、寫下明確的目標
把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達到這些目標，
你打算做些什麼呢--“我要少吃點！”“我堅持鍛煉，
三、找出讓你減肥失敗的原因
找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，
比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。
對照著做一個新列表，
寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食，
四、記下每天的飲食
放進過嘴裡的，
都要寫下來。
研究顯示，
即使你沒有專門地限制自己的飲食，
一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什麼。
知道，
也是一種進步。
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些資訊，最終，別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
（圖片來自網路）
五、與正確的人做正確的事
多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些資訊，最終，別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
（圖片來自網路）
