腳踝的彎曲和讓僵硬的腳踝得到舒緩的動作，
讓你收穫緊致的小腿和纖細的腳踝。
抬起腳向前伸展
從自然站立的狀態開始，
把腳趾向上勾起
把抬起那只腳的腳趾上下活動。
單腳站立無法穩定的人，
扶住椅子也OK。
用雙手抓住來回轉動腳踝
彎曲一條腿的膝蓋，
用雙手抓住腳踝上方。
進行左右各5次的全方位轉動。
如果將大拇指抵住地板轉動腳踝的話， 效果更UP。
舒緩&收緊雙管齊下 讓你擁有纖長美腿
2014-02-05
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