肚腩小了臀部翹了 一舉二得好方法

小肚腩如何瘦?這種方法減小肚腩翹臀。 減去小肚腩， 讓PP翹起來兩不誤， 想要前凸後翹好身材， 快來試一試吧， 減去小肚腩， 讓PP翹起來， 你的前凸後翹身材立刻見。

各位美女們， 是不是一方面想要減肥， 另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作， 只要每天臨睡前作一組， 讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰圍減少2.5~3cm， 還不趕快跟著來?

一、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

二、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。