肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，
感覺沒有脂肪型的好減，
下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子（能擱腿即可）， 抬起一條腿放在桌子上， 兩條腿要成90度角。 腿不要用力， 輕輕拍打大腿內側， 如有軟綿綿的震動現象， 那麼就證明你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水， 手臂自然下垂， 兩條腿要自然的併攏（不要有八字腳）， 挺胸， 上身挺直， 慢慢地將左腳向前跨出一大步， 把重心移到左腳上， 彎曲左膝， 蹲下。
右腳跟不能著地。 慢慢注意呼吸， 然後收回左腳。 站好， 右腳重複剛才的動作。 左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分， 任意一個清淨的角落就能實施。 晚上臨睡覺前， 也要做20個， 每次只需1分鐘。
