蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便， 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效。
①因為食物攝取量減少，
所以腸胃等消化器官得以休養。
節食期間，
借著少吃或定期減肥，
可讓消化系統休息，
恢復本來的機能，
並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，
排出體內廢氣，
淨化血液。
它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，
身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，
不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。
體內的多餘脂肪消耗掉，
人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，
無法控制食欲。
蘋果減肥法能使胃部收縮，
減肥後食欲變得容易控制，
而且味覺變正常，
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
1、減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單，
2、減肥期間會不會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法， 並不是斷食。 區別其它減肥方法的是並沒有限制食量， 每次吃上兩三個蘋果， 肚子也會飽了， 絕不會有什麼痛苦感覺。
3、減肥期間體質是否會下降？
這要從兩個方面來理解。
—方面，
每天只吃蘋果，
只是短短的3天時間，
此期間內，
人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。
但是如果長時間運動或鍛煉，
會感到頭暈、渾身無力。
另—方面，
有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，
4、減肥期間吃什麼品種的蘋果好？
儘量吃哪種紅蘋果，
因為像那種青蘋果酸性比較大，
空位吃酸蘋果會導致胃酸，
胃難受。
吃蘋果儘量選擇新鮮的，
如果自己不喜歡的可以不吃。
比如胃功能不太好，
就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，
削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，
最好去皮吃。
對生吃蘋果有禁忌的人，
自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，
另有—番風味。
市售成品果汁往往有添加劑，
儘量不要食用。
開動腦筋，
吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解，“肉女”們還等什麼？
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解，“肉女”們還等什麼？
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
