1．發現只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。
是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻瞭解自己的體重， 我們建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
2．開始感覺邋遢。
優雅與活力不知道哪裡去了？即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信， 是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
3．已有一個月沒有測量體重
根據一個醫學協會（IOM）的報告， 在能否保持體重的最基本的兩個因素是，
4．贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗。 不要讓你的努力付諸東流。
5．看電視的時候吃零食在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時， 你的注意力不在吃的東西上面， 對吃多少沒有控制。 而這些食品的能量卻很高， 比如點心、糖果、土豆片、瓜子等， 那吃進去的卡路里也會很多。 不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食， 如在工作時改聽音樂，
