美好身材與長久以來的運動經歷密不可分。 但是生活中大部分人都堅持不了， 強迫自己只能導致中道駕崩， 無果， 而繼續減肥。 所以， 堅持的鍛煉而對自己進行獎勵很重要， 比如享受一次桑拿浴， 讓身體放鬆一下。 因為那有助於保持你的動力、防止精力耗盡， 鼓勵人繼續前進。 下面的一些方法或許能夠讓你堅持運動， 實現完美身材。
1．記住充分飲水， 如果喜歡甜味， 可以喝一些運動飲料， 以補充在鍛煉過程中失去的水分。
2．運動後， 待身體平靜下來， 享受一次鍛煉後的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露， 效果會更好。
3．健身房是否配有桑拿？如果有這些設施， 抽時間享受一下——可以考慮每週裡的一天多抽出10-15分鐘。
4．不定時地使自己享受一下蒸汽浴， 特別是在進行強度訓練的情況下， 緩解壓力與緊張。 這樣不僅可以使你的精神為之一振， 而且由於按摩可以促進迴圈， 有助於排除身體在肌肉過分鍛煉而產生與積聚的乳酸等。
5．如果你是在家裡鍛煉， 請朋友或配偶為你按摩（你以後再為他們按摩）。 在這些情況下， 在手上摸一些桉樹油或其他按摩油。
6．在30分鐘的慢跑之後， 留出足夠的時間， 真正投入地拉伸， 從頭到腳。 這樣， 不僅可以使你放鬆下來， 而且可以有助於減少在第二天出現的任何酸痛感。
7．在長距離散步之後， 將自己的腳泡在溫水中，
8．練習瑜伽的人知道， 在課程結束時滿足靜思的作用。 事實上， 對於任何運動這也是一個很好的值得效仿的方法。 這是一種很好的身體放鬆及減壓方法， 並具有很多健康益處。 靜思時， 只在一塊安靜的地方， 穩穩地坐下來享受寧靜。
9．如果你沒有時間進行運動後的放鬆活動， 試試下面的方法：買一張自己最喜歡音樂家的新CD， 在伸展運動時放放這樣的音樂。
10．購買一件外套， 以對自己進行獎勵， 盡情體現自己新的苗條體格吧， 或買一些鍛煉器材， 讓你的鍛煉感覺更好。
11．對自己手與腳的辛勤工作表示獎勵的一個非常好的方法是：享受專業的修甲師或修腳師服務。
12．運動後， 來一杯熱茶。
13．享用健康的點心， 最大限度地利用鍛煉後的新陳代謝作用。 比如：新鮮水果， 低脂或無脂酸乳酪及水果製成的冰沙。
不管你決定如何款待自己， 不要忘記你的最終目標， 那就是實現自己的瘦身目標。 有時候， 鍛煉很少會看到立即的變化。 實際上， 最初的回報是潛移默化的， 不會引起注意， 直到有一天感到牛仔褲鬆動的喜悅。 所以， 在運動計畫前， 做好相應的準備吧， 魅力的身材等著你去實現。
