運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家， 你去過了嗎?夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，
